Dieta de perda de peso embigo e os lados menú, permitidos e prohibidos produtos

O fermoso sexo en todas as opcións posibles tentando eliminar a graxa do problema áreas do corpo.

A principal arma na loita contra o problema é o de controlar o consumo de calorías. Opcións de dietas a perda de peso embigo e os lados para as mulleres con un menú para a semana é moi diversa nas súas propostas e recomendacións.

A lista de permitidos e prohibidos alimentos para a perda de peso embigo e os lados

como perder peso

Moitas nenas na loita contra o exceso de peso, especialmente en áreas problemáticas son de partida para tratar de ximnasia e de carga, esquecendo-se de restrición de calor. Para eliminar colgado embigo e reducir o tamaño dos cadros, adicionalmente debe unirse ás restricións nos alimentos.

Para a perda de peso cintura e os cadros que quere para eliminar os seguintes produtos:

  • O azucre é o número un inimigo para perder peso persoas.
  • Sal – retarda o metabolismo, o que leva á formación e acumulación de celulite.
  • Produtos de fariña, pasta, patacas son fontes de hidratos de carbono complexos.
  • Carnes, fast food, salsas – permitir que o corpo a acumular graxa.

Xaponés dieta a perda de peso embigo e os lados para as mulleres: menú para a semana

Xaponés variación implica comer alimentos saudables.

Hábitos alimentarios son definida por regras precisas:

Días da semana Alimentos e produtos en día
Luns Té con mel

Col ensalada, 250 gramos de zume de tomate

Col ensalada + bisté cocido de peixe sen especias

Martes

O cocido de té e un biscoito

Ensalada con 3 verduras e cocido con unha folla de Loureiro peixe

1/5 kg cocido dieta de carne, iogur

Medio ambiente

Té con unha pequena porción de pan de farelo

O ovo e calquera vexetal cociñados á grella

Ovo + 100 gr de carne para un par + ensalada de repolo fresco

Xoves

Picado cenoria, aderezado con zume de limón

Cocido de peixe + 500 ml de zume de

De bananas

Venres Cm. Xoves
Sábado

2 cuncas de té

500 g de vapor de polo + ensalada de cenoria e repolo

2 ovos e 2 cenorias

Domingo

Cunca de té

250 g de carne de cocido

250 g de polo cocido

Tales produtos son de baixa en hidratos de carbono, polo que non pode ser unha falta de vitaminas. É desexable no período da dieta para tomar vitaminas e beber bastante auga.

A perda de peso dieta ovo

Ovo produto conteñen 85% de auga e un 15% de proteína. Esta opción é ideal en eficiencia, indicadores de saúde. Durante a semana pode perder de 3 a 5 kg.

Aproximado dieta por semana:

Días da semana Menú
Luns Tortilla de 2 ovos, unha laranxa e café sen aditivos

2 ovos cocidos, tomate e té

2 ovos + 200 g de ensalada de non levar + té

Martes

Almorzo é o mesmo como o primeiro día

2 ovos e unha laranxa

200 g de carne cocida e ensalada de verduras, que inclúe só 3 compoñente

Medio ambiente

Almorzo é o mesmo como o primeiro día

2 ovos e espinaca cocido no vapor + té de herbas

Mesmo cea, mesmo luns + queixo.

Xoves

Almorzo é o mesmo como o primeiro día

2 ovos e espinaca cocido no vapor + té de herbas

2 ovos, ensalada, porción de peixe guisado, zume.

Venres Cm. Xoves
Sábado

Almorzo é o mesmo como o primeiro día

Ensalada de froitas

2 ovos, unha ensalada con base no apio e té

Domingo

Ovos revoltos e café

Ovos + carne con tomate + té

Ensalada de cenoria + ovos revoltos + arrefriado cocido peito

Atención! Problemas poden ocorrer con a dixestión de proteínas. Se se sentir ben, ten que abandonar a dieta.

Tres días de arroz dieta a perda de peso embigo e os lados menú

dieta de perda de peso

Para reducir o peso global vai axudar a >os tres días de dieta de arroz, que inclúen o uso de máis sinxelo e accesible produtos. O prato principal é cocido arroz.

Detallado menú:

Día Dieta
100 g de arroz cocido con casca de limón

Un vaso de caldo de verduras + 100 g de arroz cocido con herbas frescas + ensalada de verduras

Repetiu o xantar. En vez de ensalada, 1 cenoria cocida.

7 culleres de sopa de arroz cocido, unha laranxa, un Vaso de iogur natural

Cunca de sopa de base de arroz, non patacas e ensalada de pepino e tomate

Cocido arroz e legumes grella

Grapefruit e arroz cocido

Un vaso de zume, arroz, cocido cogomelos

Ensalada de arroz e vexetais

Despois de 3 días entender que circunferencia da cintura diminuíu de 3 cm e deixou de 3 kg.

Semanal plan de dieta a perda de peso embigo e os lados

Para a perda de peso debe escoller dieta dura 7 días. O menú para cada día debe ser planificada con antelación. En compilar a dieta debe ter en conta a intensidade da actividade física.

Atención! Mono suxerir un debilitamento significativo do corpo.

Trigo dieta

Implica unha simple dieta que inclúe só fervida trigo e auga. Opción implica o uso de trigo en unha cantidade suficiente para saciar a súa fame.

Trigo precisa para disolver durante a noite en auga fervendo. A relación de cereais e de ebulición da auga – 2:1. Ten que comer unha programación 3 veces ao día. Para a saturación e o mantemento do equilibrio de auga precisa para beber un vaso de auga limpa.

Dieta da mazá

Apple é un froito exclusivo, o que axuda a manter o corpo en proceso de dieta. Entón, moitas nenas e mulleres na loita pola delgado cadros e un apartamento estómago escolleu esta froita como a base.

Características poder na observancia da dieta da Mazá:

  • Os primeiros 2 días deseñado para preparar. No inicio pode comer froita, ensalada de legumes e carne cocida. Segundo día – mazás e ensalada de pepino con moitas verduras.
  • Próximos 3 días comer só mazás, regular de auga potable.
  • O pasado 2 días se pode comer legumes no vapor, mazás, verduras, ensaladas, zumes. A parcela debe ser pequeno, e o consumo de auga aumentou en comparación co anterior días.

Durante a dieta a cintura e os cadros vai encoller en volume por 3-4 cm, perdeu 5-7 lbs.

Kefir dieta

Kefir é a base de moitas dietas, pero non é un estrito opción do menú inclúen o uso de só 1 produto. Dieta os tres primeiros días só inclúe iogur cun contido de graxa do 1%. A cantidade de iogur pode ser de 2 litros por día + 1,5 litros de té de herbas.

No cuarto día para o iogur engadir o queixo, a continuación, legumes no vapor e carne. A cantidade de consumo de leite produto por día reducida. Pequenas comidas pode ser consumido en cantidade mínima.

A Dieta Dukan

menús para perda de peso

A dieta Dukan é moi popular entre os que queren perder peso de forma eficaz.

Calculado para 1 mes, consiste en 3 fases:

  • A primeira fase – "Ataque". Menú de cocido cocido, cocido de peixe baixo contido de graxa variedades, iogur, farelo de avea.
  • A segunda fase – "Cruceiro". Pode comer legumes grella con unha mínima cantidade de amidón.
  • A terceira fase – "Consolidación de resultados". Permitiu unha cantidade mínima de queixo, cocido legumes, froitas, carne, peixe.

No proceso de perda de peso, o corpo non queda esgotado, é admisible o exercicio físico. Ten que seguir coidadosamente dieta. Preferentemente cada hora para beber un pouco de auga. Nutrición debe incluír o consumo de farelo de avea cada día.

Trigo con iogur para a perda de peso

Unha dieta rigorosa inclúen trigo con iogur menú de dous pratos de cocido trigo, kefir. A dieta inclúe unha comida de 3 pratos, comprendendo 200 g de cereais e un Vaso de iogur. Diluír o limitado menú pode auga.

Proteína dieta a perda de peso embigo e os lados menú para 7 días

O xeito máis doado en termos de manter a dieta da proteína. O menú, con unha variedade de permite a experiencia de dificultades e gusto restricións. Para compilar unha lista de pratos e produtos son utilizados opcións que contén a máxima cantidade de proteína.

Dieta semanal:

Días da semana Baixa calor opcións
Luns Almorzo: 10 culleres de sopa de baixo contido de graxa crema de queixo + café sen azucre

Merenda: Apple

Xantar: 150 g de Pavo asado de mama.

Merenda: iogur natural.

Xantar: ensalada de pepino e repolo, peixe á prancha

Martes

Almorzo: un vaso de pura iogur

Merenda: toranja

Xantar: cocido de carne con verduras

Merenda: kefir

Cea: cocido de peixe

Medio ambiente

Almorzo: tortilla de 2 ovos

Merenda: 2 Mandarín

Xantar: polo con arroz

Lanche da tarde: 50 g de noces

Cea: carne con legumes na grella

Xoves

Almorzo: un Vaso de iogur e 2 galletas de avea

Merenda: de bananas

Xantar: un Pavo e pan de centeo

Lanche da tarde: iogur

Xantar: peixe e legumes

Venres

Almorzo: un anaco de queixo e té sen azucre

Merenda: Apple

Xantar: guiso de carne con verduras

Té da tarde: té con pan negro

Xantar: peixe con arroz

Sábado

Almorzo: ovos revoltos + café

Merenda: kiwi

Xantar: peixe á prancha e ensalada de verduras

Lanche da tarde: galletas e leite

Xantar: sopa con caldo de verduras legumes

Domingo

Almorzo: 200 g de queixo cottage con herbas

Merenda: con zume de pulpa

Xantar: carne con pan feito de farelo

Lanche da tarde: de roma

Cea: arroz con verduras

Ser capaz de eliminar a 3 cm na cintura e 3-5 kg de peso.

Conclusión

Para se librar da graxa corporal, suficiente para limitar-se en alimentos. Hai moitas opcións de dietas. Cada menú implica a redución da cantidade de alimentos consumidos, a observancia de normas de poder, de conformidade co establecido menú.

Facer unha selección das orientacións nutricionais e preferencias persoais. É difícil fisicamente e mentalmente para manter o mono-dieta, ter unha dieta con só un prato. O resto da dieta é máis suave para o corpo.