Comidas para a perda de peso

Queren perder peso cren que, para alcanzar o resultado desexado só no rexeitamento da maioría dos alimentos e o cambio para poder modo, o que elimina o uso de moitos dos seus pratos favoritos. En realidade, non é. Só cando a perda de peso, máis atención debe ser dada para o contido calórico e composición dos pratos, e para cociñar comidas para perda de peso escoller só saudable e produtos naturais. Algúns dieta comidas non son inferiores familiar para moitos pratos.

Receitas dieta comidas para a perda de peso

comidas para a perda de peso

Hoxe hai tantas receitas de pratos dietéticos. En todas as receitas uso de produtos que son autorizados para a perda de peso. Comidas para perda de peso elimina a sensación de fame e estrés. Eles fornecen o corpo humano todos os nutrientes necesarios. Se os ingresos dieta de alimentos regularmente usar para cociñar, o proceso de perda de peso vai ser gradual e indolora.

Coa perda de peso é moi útil para comer mingau. Para o Almorzo pode cociñar mingau de trigo con leite. Para preparar o mingau vai ter dous cen gramos de leite e cen gramos de trigo sarraceno. Cen gramos de este prato contén preto de 150 kcal. Mingau debe comer sen sal e azucre. Para mellorar o sabor pode usar froitos secos e mel. Pode cociñar mingau de millo. Antes de cociñar millo lave baixo auga corrente. Preparado mingau pode espolvoreo con queixo ralado. Calórico será de aproximadamente 160 calorías por cada cen gramos.

Cando a perda de peso non debemos esquecer que o primeiro dieta comidas para perda de peso. Dieta sopas proporcionar saciedade por un longo período de tempo, efectivamente sacia a fame. Sen carne sopa con cogomelos – unha fermosa receita interesante para pratos de baixa calor. Para preparar a sopa, preparar sete ou oito patacas, unha cenoria, unha cebola, 50 gramos de cogomelos secos, unha pequena cantidade de aceite vexetal, especias (pementa, sal). Cogomelos pre-eliminar para dúas a tres horas. A continuación, deixe ferver e lavar. Corte e frite en aceite de xirasol, xunto coas cenorias e a cebola picada.

Neste momento, deixe ferver e facer en puré de patacas. En patacas, pode engadir unha pequena cantidade de caldo de cogumelos (ata a consistencia de crema espeso). Aquí escriba a cebola frita, cogomelos e cenorias. Sal e pementa son engadidos a gusto. Cen gramos de esta dieta comidas responsable de preto do 92 kcal.

Comidas para perda de peso pode ser preparado a partir da dieta carnes. Para a preparación de tenreira asada tomar 500 gramos de carne, 100 gramos de aceite de xirasol, 100 gramos de viño tinto, 200 gramos de cebola. A gusto, engade sal, pementa, tomiño, follas de Albahaca. A receita para a perda de peso é moi sinxelo. Tenreira cortado en anacos e cocido. Cando a carne vai facer suave en que engadir herbas frescas picadas de menta e tomiño, franxas de cebola picada follas de Albahaca, unha pequena cantidade de auga. Guiso de tenreira por máis de 15 minutos e engadir o viño.

Cazola de abobrinha e berinjela – outra receita interesante para a perda de peso. Cazola pode ser servido como aperitivos, como un prato separado e como un adorno. Para cociñar caçarolas tomar 400 gramos de berinjela, 600 gramos cebola, Cunca de crema de leite, un ovo, dúas culleres de sopa de aceite vexetal, sal e pementa a gusto.

Berinjela pre-auga limpa para 20-30 minutos en auga salgada. Legumes cortados en anacos e poñer-lo alternativamente sobre unha assadeira untada. Enviado nunha pre-calefacción a 200 °C forno. Ata que as verduras están definhando no forno, crema de leite, o sal e os ovos, bater cun mixer ata quedar homoxéneo. Unha vez que os vexetais son listo, eliminar-los do forno e despeje a mestura de crema de leite e ovos, a continuación, unha cazola no forno, traer a prontidão. Cen gramos de esta dieta comidas para perda de peso ten preto de cen calorías.

Para a sobremesa, pode preparar o berry abalar. Mestura 250 gramos de baixo contido de graxa iogur, un terzo Cunca de leite e media Cunca conxelado ou fresco de froitas (amorodos, uvas, pexegos). Pon todos os ingredientes no liquidificador e bata ben. Como esta abalar é espesa o suficiente, é mellor para comer unha culler pequena de Copa.

Case todas as receitas dieta comidas para perda de peso implica a cociña de produtos en par, stewing ou cocción. Tales tratamentos son considerados máis útiles.

Ensaladas de verduras son tamén considerado un alimento dietético. Para a perda de peso, eles deben ser sempre incluídos na dieta. Para preparar a ensalada de perda de peso tomar un paquete de vapor grans de cuscús tres tomate, un vaso de auga, unha cebola, unha rama de perexil, unha pitada de sal, unha culler de sopa de aceite de oliva, o zume de medio limón.

Garupa, despeje auga quente e deixe por dez minutos para inchar. Tomates cortados en cubos pequenos, pique finamente a cebola e perexil. Unha vez que o grits absorber toda a auga, mestura suavemente cun garfo. A continuación, engadir legumes e herbas, vestida con zume de limón e aceite de oliva, temperado a gusto con sal e pementa. Ensalada (e outras comidas para perda de peso) será especialmente saborosa se, antes de servir é para arrefriar na neveira por unha hora.

Regras para o uso de alimentos dietéticos para a perda de peso

receitas para a perda de peso

Cando se usa comidas para a perda de peso é necesario para eliminar da dieta de especias, produtos semi-acabados, produtos que conteñen fragrâncias e colorantes.

Alimentos que tentar comer en pequenas porcións, co bo de mastigar-lo. É mellor comer cinco a seis veces ao día en pequenas porcións de dous veces ao día en grandes porcións.

Pola tarde temos que comer menos calorías. A cea debe ser abandonada. Se a partir de cea para dar duro, é mellor ter a cea tres horas antes de deitarse. A cea debe ser lixeiro e baixa en calorías.