Eficaz días de xaxún para a perda de peso: comprobada opcións

Hoxe en día, hai moitas formas de perder peso. Moitas veces é un complexo de longo prazo de dietas que impliquen restricións severas. Polo tanto, eles non dan bos resultados, as persoas están frustrados e ter que comezar todo de novo. Aqueles que non queren sufrir, resort para os chamados días de xaxún. Son fáciles de manter, e, ademais, eles fan máis doado para estar en forma. Hai moitas variacións. En calquera caso, ten que escoller o máis eficaz para limpar a perda de peso no seu caso, e estar ben.

Os mellores días de xaxún para a perda de peso: o que é

días de xaxún

Eficaz días de xaxún implica comer só un determinado conxunto de produtos. Normalmente, o menú diario consta de un ou dous compoñentes que son a luz para o corpo. De fame, eles non son, porque a fame só pode ser considerado como unha ausencia completa de alimentos. Os mellores días de xaxún para a perda de peso útil o seguinte:

  • Axudar a loitar contra a obesidade, especialmente en períodos coñecido como un platô, cando nun determinado período de peso paradas en un número e deter o descenso.
  • Axuda a limpar o corpo na eliminación de toxinas e impurezas.
  • Dar o seu corpo un descanso de ter que dixerir unha morea de diferentes alimentos.
  • Dar a oportunidade de exercer forza de vontade, pero, a pesar de que sustentala los é moi sinxelo.

Cando o desexado descarga

Moitos non poden imaxinar, por que necesitamos días de xaxún, cando eles son a mellor práctica. Para isto, hai razóns obxectivas, imos ollar para eles en máis detalles.

  • Despois de varios familia ou celebracións de empresa, cando unha persoa é moi moito de comer para un ou varios días.
  • Como bloquear ou peche despois dun longo, moi dieta rigorosa.
  • Para a prevención do sobrepeso.

Axeitado tales días de xaxún tamén polo médico en a presenza de certas enfermidades, tales como colecistite, cirrose e outras enfermidades. Ademais, se recomendacións médicas, non son, a continuación, seleccione unha descarga pode ser para o seu propio gusto. Que é, magra é só nas súas preferencias. Se non gusta de iogur, é mellor para escoller trigo ou de peixe, como se horrorizado polo seu cheiro, algúns dar primacía ao mazás. A última opción, pero aínda kefir, son considerados os máis eficaces.

Mellor limpar a perda de peso: o que para escoller

A cuestión de que tipo de descarga día máis eficaz ser máis determinado pola preferencias persoais da persoa como sobre a eficacia das opcións é sobre o mesmo. Con todo, poden variar moito pola forma como eles só sobrevivir. Xeralmente difícil para durar todo o día, puramente líquido ou de baixa calor vexetais. Pero a proteína días ou a confusión pode ser máis simple.

Moitas veces, os expertos insisten en que o mellor día de xexún debe combinar dous grupos de produtos do mesmo tipo. Como para o máis popular de compoñentes para os días de xaxún, entón este é o iogur, queixo cottage, mazás, carne magra, cereais. Unha morea de opcións, pero imos considerar o máis popular e en consecuencia mellores días de xaxún en termos de eficacia, incluíndo kefir, Mazá e proteínas descarga.

Día de xexún en kefir

Moitos cren que o máis eficaz día de xexún é un día en iogur. Esta opción está moitos bos comentarios porque kefir descarga seguro e eficaz. Ademais, el axuda non só para perder algúns quilos extras, pero de forma eficiente a limpar o corpo. A vantaxe deste método é que permite que o corpo para sintonizar para o dumping quilos sen estrés grave.

A razón pola que moitos cren que kefir día é o mellor para limpar a perda de peso é a utilización do produto. Unha vez no tracto gastrointestinal, que actúa como unha vasoira, retirar todos os residuos, toxinas, aliviando o intestino a gravidade, que aparece como un resultado de regular comer comidas pesadas. Pode facelo un día descarga tempos de 2-3 semanas. Isto é suficiente para que o corpo a se librar de quilos extras e foi sempre en forma e ton.

Descarga co uso deste produto pode ser diferente: el combina con outros produtos lácteos, froitas, verduras, cereais. Pero consideramos variante clásica, baseada só en iogur.

Normas de conduta

Tendo definido o que o xaxún é eficaz para a perda de peso, estar preto de un ano e medio de litros de produto. Os expertos aconsellan con antelación para preparar o corpo para descarga, parece tiña cea na véspera de máis facilmente.

As opcións de iogur, pode utilizar diferentes como baixo contido de graxa pura beber, e con recheo de froitas. Podes combinar distintos tipos. A continuación, descarga vai ser máis fácil. O esquema é a manipulación do día suxire a seguinte mostra de menú:

  • Preto de 9 da mañá beber un vaso de iogur sen graxa;
  • 12 día beber un vaso de orgánica kefir.
  • 15 horas – mime-se con un vaso de froita iogur.
  • 18.00 – gozar dun vaso de orgánica kefir.
  • 21.00 – deixe a súa comida da noite será un vaso de skim kefir.
  • Antes de durmir, pode beber un Vaso de iogur de calquera tipo.

Menú diario incluirá preto de 1,5 litros de iogur. É necesario claramente sobrevivir neste día exclusivamente de leite-leite beber, evitando tentacións para comer. Polo tanto, é mellor escoller para a descarga do día, que vai ser moi intensa en emocional ou termos físicos.

A pesar do feito de que a descarga pode ser potable, aínda vai se sentir con sede, así que pode beber auga pura en cantidades ilimitadas. Non debe ser ningunha gas e sen aditivos. Unirse a estes descarga é posible que non todos. Destaca entre o contra-indicacións intolerancia ao leite, gastrite, úlcera, embarazo e lactación. En esta descarga, pode perder ata 800 gramos de graxa en exceso.

Nas mazás

menús para perda de peso

Eficaz días de xaxún para a perda de peso Mazá. Apple é un dos froitos máis beneficiosa. O uso Regular axuda a aumentar o número de bacterias beneficiosas no intestino que evitar que os procesos de descomposición e mellorar a dixestión dos alimentos. Xa que este é considerado unha excelente prevención de exceso de peso, polo tanto, a cuestión sobre o que é mellor para facer un día de xexún, moitos prefiren Mazá.

Mazás axudar a fortalecer o sistema inmunitario, aliviar a problemas dixestivo, normalizar o colesterol, ten anticancerígenos acción. Ademais, este prevención da aterosclerose, hipertensión, forma de mellorar o metabolismo. Esta opción é especialmente útil para aqueles que sofren de crónica, problemas de corazón, fígado, riles, músculos e articulacións. Descarga de Mazá día vai axudar a xogar ata catro quilos.

Normas de conduta

Mazás para o manexo do día pode ser complementada por outros compoñentes. Pero na versión clásica do menú diario incluirá só estes froitos ata dous quilos, así como auga e té verde.

  • Mazás é mellor para escoller sen azucre e divididos en seis partes, que precisa para consumir durante o día, con un intervalo de preto de tres horas.
  • Pode diversificar o seu desintoxicación, utilizando parte das mazás asadas na forma – esta sobremesa é moi saborosa e saudable.
  • Debemos ter coidado con úlcera de estómago ou gastrite con elevada acidez. Neste caso, vai ter para esquecer o azedo variedades de mazás. Tamén contra tales días de xaxún, se son hipersensíveis produto con enfermidades renais, hepáticas na aguda etapas.

Mesmo en ausencia de contraindicacións os expertos non aconsellan a recorrer a este método máis frecuencia do que unha vez por semana. A frecuencia ideal é cada 10 días. Durante o embarazo e lactación para experimentar coa perda de peso tamén é indesexable.

Proteína para a perda de peso

A elección de que limpar mellor se encaixan no seu caso, pode pagar a atención sobre a proteína opcións. As proteínas teñen a capacidade de saturar, permiten esquecer a fame. Para a súa dixestión, o corpo gasta unha gran cantidade de enerxía, debido a que non hai perda de peso. Este offloading axuda o corpo para acelerar o metabolismo. Alimentos ricos en proteínas saturado con beneficioso oligoelementos. A proteína é necesario substancia para os que a perder peso, xa que axuda a preservar a masa muscular pola queima de graxa, non muscular.

Normas de conduta

O máis popular compoñentes, que son os mellores días do día de xexún en proteínas é de queixo cottage ou polo cocido.

  • Se estamos a falar de descarga o fondo sobre o queixo, que precisa para tomar unha libra de baixo contido de graxa queixo cottage e dividídelo en cinco comidas. Permiso para beber coalhada de té sen azucre. Vostede pode engadir azucre ou mel. Hai tamén a opción de descarga, onde cada queixo é recomendable beber un vaso de iogur.
  • Dieta de polo cocido – unha opción moi útil, xa que se refire a aqueles produtos que ir exclusivamente para os músculos. Ferver 350 gramos de carne, se dividen en catro partes. Autorizados a comer a carne con unha pequena cantidade de vexetación.

Tamén ter en conta as contra-indicacións. Tales días de xaxún non é recomendable para organizar para aqueles que sofren de enfermidades do corazón, vasos sanguíneos, fígado e riles. Tamén é importante para limpar o corpo por un método similar para as mulleres embarazadas, lactantes.

No trigo

Tal "fame" dieta é considerado por nutricionistas un dos máis aceptable. Ela axuda a forma eficiente limpar o corpo, porque contiña o garupa graxa. Grosa fibra bo traballo de succión diferentes - toxinas. Con todo, ten que ser moi coidadoso se combinar kefir días con trigo. Esta combinación é un laxante, polo tanto, para manter algo así como que é o mellor na fin de semana.

Normas de conduta

Para se preparar para este día terá a noite anterior.

  • Tomar un vaso de trigo enteiro e enche-lo con dúas cuncas de auga quente. Será a colleita de cereais para todo o día.
  • Na mañá podes engadir o mingau un pouco de sal e mesmo un pequeno anaco (de 0,5-1 colher de chá) aceite.
  • Dividir todo o recibiu cantidade de trigo en 5-8 partes dependendo de como moitas das comidas que teñen prevista.

Para facilitar a tarefa, é dicir, para soster, para non romper, pode consumir adicional iogur desnatado, auga mineral, de herbas e té verde sen impurezas e aditivos. Crese que o trigo vai ser capaz de perder polo menos a metade de un quilo de exceso de peso por día.

A "graxa" días

En algunhas enfermidades do fígado, riles, tracto gastrointestinal, así como para a perda de peso, nutricionistas, ás veces, recomendo moi raro días de xaxún. Son chamados de graxa. Existen diversas variedades.

  • Crema de leite. Para estes limpezas necesidade de levar medio litro de crema de leite, un pequeno de graxa, divididos en cinco ou seis comidas e consumir uniformemente ao longo de todo o día.
  • Cremoso. Neste caso, ten que tomar .6 de un quilogramo de crema de leite e facer tan ben como na primeira encarnación.

Por favor, teña en conta que estes días pode ser moi estresante para o corpo. Porque sen a recomendación do médico é mellor non gastar en todo.

Carne

Moitos non están aínda conscientes de que é posible pasar o día de xexún, mentres que o consumo de carne de aves. Contra a equívocos, tales días se fan máis eficaces para a perda de peso e seguro para o corpo. Despois de todo, proteínas non vai permitir que o corpo a romper muscular.

Normas de conduta

mazás

Antes de que unha descarga día vai estar mellor preparados. É mellor para un a tres días antes de abandonar todo tipo de ácidos, picante, marina, afumado e outros junk food. Eliminar alcohol, comida rápida, doces, todo iso só vai beneficiar.

  • Unha porción de comida que consisten en non máis de 150 gramos de polo cocido ou ao vapor.
  • Entre o Almorzo, o xantar e a cea debe ser un período non inferior a catro ou cinco horas.
  • Para tal descarga é axeitado non só polo, Pavo, pero tamén coello, tenreira. A única excepción será carne de porco.

Non se esqueza de réxime de beber, ten que beber moito e moitas veces. É aceptable para beber herbas ou té verde. Como resultado deste día de xaxún pode perder non inferior a un quilo de graxa.

Peixe

Como o anterior día de xaxún pode traballar peixe melo. As normas aquí son exactamente o mesmo, como no caso da carne, porque non é necesario repetir-los varias veces. A única diferenza é que o peso do peixe. É ideal para escoller exactamente 600 gramos, e, a continuación, consumir durante o día para unha sexta parte. Pode tomar pescada, poleiro, pike, bacallau, dourada e outras non moi graxos peixe.

23.09.2019