Dieta de trigo sarraceno cun resultado de menos 15 kg: realidade ou mito?

Adelgazamento en trigo sarraceno

Os comentarios sobre a dieta do trigo sarraceno son os máis controvertidos. Algúns conseguiron perder 15 kg en 10 días, outros en 30 días foron capaces de reducir o peso só en 5 kg e outros aínda non tiveron éxito. Cal é o motivo deste resultado? Por que algúns poderían perder peso facilmente co trigo sarraceno, mentres que outros non perderon peso? Trátase do menú de dieta seleccionado para o trigo sarraceno e da combinación de trigo sarraceno con produtos adicionais. Hai outra razón: a reacción do corpo aos cereais. É individual.

Por que podes adelgazar co trigo sarraceno

O trigo sarraceno é un almacén de nutrientes para o corpo. Isto permítenos comelo e non sufrir a falta de substancias esenciais. Os grans son ricos:

  • minerais: cobalto, calcio, ferro, fósforo, cobre, cinc, iodo, níquel;
  • fibra grande, útil para limpar os intestinos;
  • ácidos
  • : málico, cítrico, oxálico;
  • aminoácidos: arginina e lisina;
  • vitaminas PP, P, grupo B.

A dieta do trigo sarraceno é moi estrita e, como resultado, perde peso de 15 kg ou máis, xa que o menú conterá principalmente cereais cocidos. O seu valor enerxético é de 110 kcal por cada 100 gramos. Ao mesmo tempo, 4, 2 g son proteínas vexetais e só 1-3 g de graxa. Non se utilizan produtos químicos para cultivar trigo sarraceno. Crece ben por si só, sen fertilizantes e almacénase sen tratamento químico.

Unha dieta de trigo sarraceno co menú correcto é unha das dietas máis estritas. O papel importante na perda de peso é o feito de que se emprega principalmente un produto. Para moitos, esa dieta é difícil. Pero no peso pesado, esta é a mellor opción. Outra vantaxe é a hipoalergénica e a capacidade de limpar o sangue. Non é de estrañar que os pacientes con psoríase, diabetes e trombose se senten nunha dieta así para non adelgazar, senón para curarse. O resultado son os dous.

Canto necesitas para sentarte nunha dieta de trigo sarraceno e canto podes botar

Monodieta, onde o prato principal do menú é o trigo sarraceno, varios. Hai un curto de 3 días, 7 días, 10 días e ata 30 días. Cada un ten as súas propias características, ditadas polo sentido común e o desexo de evitar que o corpo sufra sen que falten substancias. Podes perder peso con trigo sarraceno en 1 kg ou en 15. Todo depende do exceso de peso e da duración da dieta.

Días de dieta Produtos adicionais para o trigo sarraceno Adecuado para Canto pode perder peso en 1 prato
3
  1. kefir,
  2. pepinos
  3. .
Persoas cun pouco exceso de peso (ata 10 kg). 1-3 kg
7
  1. remolacha,
  2. kefir.
Para aqueles que teñan 11-20 kg extra. 5-6 kg
10
  1. requeixo,
  2. vexetais.
Sobrepeso entre 21 e 34 kg. 7-8 kg
30
  1. polo,
  2. vexetais.
Persoas cun alto grao de obesidade, que teñen máis de 35 kg de extra. 12-15 kg

Entón, elixe unha dieta real de trigo sarraceno durante 7, 3, 10, 30 días segundo os teus parámetros, o teu sabor, o número de quilos que pensas perder á vez e comeza a preparalo. Para cada variante do método dietético, ofrécense 2 tipos de menú. Por exemplo, unha dieta de kefir-trigo sarraceno é adecuada para unha dieta de 3 días, así como unha dieta de trigo sarraceno e pepino. Elixe o que máis che guste. É importante que haxa unha actitude normal cara aos produtos do menú. Non che obrigas a beber kéfir se non che gusta. Non dupliques o teu corpo.

O desexo de adelgazar é comprensible. Pero non debes eliminar todo á vez, se non queres dobrar os pregos da pel que non podes eliminar máis tarde, agás os plásticos.

Preparar e deixar a dieta

Esta mono-dieta inclúe severas restricións alimentarias, así que prepara o teu corpo para iso. Primeiro de todo, necesitas un estado de ánimo. Avalía a túa forza de vontade, quizais non deberías apuntar inmediatamente a unha técnica a longo prazo. Se che gustan os alimentos proteicos - elixe unha dieta con trigo sarraceno con polo, gústanche as verduras - opta polo menú de verduras.

Para obter moral e manter unha exigua dieta de trigo sarraceno, tome nota dos exercicios psicolóxicos orixinais. Lembre, os días máis difíciles adoitan ser 1, 2, 5, 9. Hai que soportalos.

3 días antes da dieta de trigo sarraceno, elimine da dieta os alimentos graxos e lácteos. Reduce a inxestión de alimentos doces e salgados. Elimina o alcol e o café. E recorda: terás éxito!

Para saír da dieta do trigo sarraceno, engade peito de polo, herbas, verduras á dieta despois do último día. Podes engadir un pouco de sal. Se estes produtos estivesen incluídos no menú da dieta, engade iogur, ferva mingau en auga de cebada, fariña de avea, millo ou grans de millo. Regras:

  • Vixía os alimentos baixos en calorías.
  • A dieta de trigo sarraceno reduce o peso
  • Elimina a fritura, fumar.
  • Non use aceite durante 3 días.
  • Non engades moitos pementos, allos, cebolas cruas á túa comida.
  • Prepare comidas sinxelas que non inclúan moitos alimentos.

Despois de 4 días, xa podes cambiar á túa dieta habitual. Non obstante, aconsellámoslle que reconsidere as súas adiccións. Despois dunha dieta de trigo sarraceno, menos 15 kg é estupendo. Pero o teu corpo comezará a funcionar doutro xeito. Incluso a comida familiar terá un novo sabor. Escoita a túa voz interior. Probablemente antes os teus pratos favoritos parecerán demasiado graxos, salgados e sen sabor. Deixar de lado o prato de inmediato. Agora es unha persoa completamente diferente.

Normas sobre a dieta do trigo sarraceno

  1. Non salgas nin endulces os alimentos.
  2. Escolla só auga, karkade ou té verde das bebidas.
  3. Non se usan especias, salsas.
  4. Se tes moita fame, come 100 g adicionais de trigo sarraceno e lave con té verde.
  5. Coma lentamente e mastique ben os grans ao vapor.
  6. Asegúrese de facer exercicios de tensión muscular.
  7. Permítese a masaxe, pero sen movementos que estiran a pel. A presión lixeira, o pellizco, o golpeo farán.
  8. A última comida permítese 4 horas antes de deitarse.

Dietas de trigo sarraceno: menú para todos os días

Estas mono-dietas son sinxelas, sen adornos. Nunha dieta de trigo sarraceno, o menú para todos os días será o mesmo, independentemente de que o curso dure 3 días ou 30. Despois de coller unha técnica, aprovéitese de produtos básicos. Kefir, verduras, carne con dietas longas é mellor subornar fresco.

Ten en conta que o peso do cereal dáse en forma fervida. Tome o kéfir 1% de graxa. A carne de polo é un peito cocido sen pel e graxa. Vexetais axeitados: repolo branco, brócoli, tomate (estofado), pepinos, pementos, cabaciña, fabas verdes, cebola (estofada), verduras.

Algúns asesores de internet afirman que durante a dieta pode comer trigo sarraceno o que queira. Isto non é certo. O produto ten un certo número de calorías. A dieta é rigorosa pero eficaz.

Se comes moita trigo sarraceno, o resultado será pequeno ou non. Observe a cantidade indicada no menú.

Dieta Kefir-trigo sarraceno

Dieta con trigo sarraceno e kefir durante 3 días

  • 3 veces ao día: 200 g de mingau de trigo sarraceno na auga.
  • 2 veces - 1 vaso de kéfir sen azucre (separado do trigo sarraceno).

Dieta de trigo sarraceno durante 7 días

  • 3 veces - 250 g de trigo sarraceno;
  • 3 veces (unha pola noite) - 1 colher de sopa. kéfir.

Dieta con trigo sarraceno e pepinos

  • 3 veces - mingau de trigo sarraceno, 250 g cada unha;
  • 3 veces - 1 pepino fresco de tamaño medio.

Dieta con trigo sarraceno e verduras

  • 3 doses - mingau de trigo sarraceno, 250 g cada unha;
  • 2 veces: legumes guisados ​​ou crus, 300 g cada un

Dieta de trigo sarraceno

  • 3 doses - 200 g de trigo sarraceno con herbas;
  • Pola mañá - requeixo baixo en graxa 200 g.
  • Pola noite 1 º. kéfir.

Dieta: remolacha e trigo sarraceno

  • Almorzo: trigo sarraceno ao vapor á noite 250 g;
  • 2o almorzo - franxas de remolacha cocida 150 g;
  • Xantar - trigo sarraceno 300 g con perexil picado;
  • Merenda da tarde: pepino fresco;
  • Cea - trigo sarraceno 200 g;
  • Antes de durmir - 100 g de remolacha

Dieta con trigo sarraceno e polo

  • 3 doses - 200 g de trigo sarraceno;
  • 2 doses - polo cocido 200 g;
  • 1 comida - 200 g de vexetais crus

Como cociñar trigo sarraceno para unha dieta

Os grans enteiros úsanse para cociñar. Pódese preparar de 2 xeitos: ao vapor ou fervido. O primeiro método permítelle almacenar máis vitaminas e fai que as fibras sexan duras. Son máis difíciles de dixerir, o corpo vese obrigado a gastar máis calorías. O segundo é adecuado para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal. É máis amable. Podes alternalos, especialmente coa perda de peso prolongada. Unha dieta de trigo sarraceno con trigo sarraceno ao vapor, como din as críticas con moito peso para un curso de 30 días, é demasiado pesada para o estómago. Neste caso, é mellor cociñar o cereal.

Método 1: cocer ao vapor

  • Lave os grans en auga morna.
  • Coloque nunha pota.
  • Despeje auga fervendo.
  • Escorrer a auga.
  • Volve botar auga fervendo na proporción de 2 cuncas de auga a 1 cunca de cereal.
  • Tapa con tapa.
  • Envolve a tixola nunha manta.
  • Vapor toda a noite.
  • Escorrer o exceso de líquido pola mañá.
Cociñar trigo sarraceno

Método 2: cociñar

  • Toma 1 cunca de trigo sarraceno.
  • Enxágüe o núcleo con auga.
  • Coloque nunha olla.
  • Encha con 2 cuncas de auga fría.
  • Pon a lume forte.
  • Ferver, eliminar a escala, aventura.
  • Cociña ata que a auga ferva.

Contraindicacións

Non hai contraindicacións para o uso de trigo sarraceno. Non obstante, as persoas con presión arterial baixa non poden adelgazar co trigo sarraceno. Non debe usar o método inmediatamente despois da enfermidade, cirurxía, shock mental. Por suposto, non perda peso deste xeito durante o embarazo e a lactancia materna; ao bebé hai que darlle máis nutrientes. Durante o curso son posibles mareos e debilidades. Se te sentes mal, bebe un vaso de té cunha culler de mel. Hai prohibicións de produtos adicionais.

Con polo: non é desexable sentarse para persoas propensas a alerxia ao polo.

Con kéfir - aqueles que aumentaron a acidez, hai trastornos no tracto dixestivo.

Con remolacha: prohibido para persoas con diabetes, enfermidades intestinais, páncreas.

Agora xa sabes como adelgazar co trigo sarraceno. Se estás de humor, non tardes. A túa saúde e beleza están nas túas mans. Deixa comentarios sobre a dieta do trigo sarraceno, describe os sentimentos reais, as dificultades e, por suposto, os teus resultados antes e despois.