Dieta de sandía: adelgazamento rápido, saboroso e seguro

O artigo está dedicado á dieta de sandía, un popular programa nutricional que che permitirá perder quilos extras no menor tempo posible e volver o teu corpo á normalidade. A continuación, familiarizarase coas regras desta dieta, estudará o seu menú detallado, descubrirá os pros e os contras e tamén coñecerá as críticas razoadas de quen perdeu peso e as recomendacións de especialistas experimentados sobre a organización dun individuo. sistema.

Características desta dieta

A dieta de sandía é unha dieta monocompoñente que implica o consumo da froita do mesmo nome. Este sistema nutricional require un cálculo estrito, xa que o consumo caótico dun produto doce pode causar problemas co corpo. Para evitar que isto suceda, intente sempre calcular de xeito responsable a cantidade necesaria de froitas consumidas.

Un cálculo aproximado ten o seguinte aspecto: por cada 10 kg do teu peso necesitas comer polo menos 500 g de pasta madura e o peso total da sandía comida non debería exceder os 5 kg. Ao mesmo tempo, a estrutura da planta seguramente che encantará porque contén unha gran cantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

En canto aos tipos de dieta de sandía, na práctica, hoxe hai tres variacións fundamentais do programa, a saber:

  • Difícil. . . Unha opción de dieta coa que se pode contar entre 5 e 14 días. Segundo as regras deste sistema, debes comer só sandías e beber auga limpa todos os días. Unha vez cada 3 días, permítese comer galletas e farelo. O resultado será unha perda de peso de 3 a 10 kg, dependendo do período durante o que estiveches no programa.
  • Sandía para a dieta
  • Lixeiro.Unha variante do sistema que se calcula durante 10 días. Neste caso, ademais da froita principal, podes comer verduras, froitas, cereais e pan de centeo. Ao mesmo tempo, a sandía inclúese na dieta só pola mañá e á hora de xantar.
  • De balde. . . O programa ideal para aqueles que non poden sobrevivir ás duras restricións. Implica o consumo de calquera alimento saudable e un uso diario único no menú de sandía. Podes participar nun programa deste tipo durante máis de 3 semanas.

Como elixir a froita axeitada

Un punto importante do programa descrito no artigo é a elección de froitos dignos. Dado que a eficacia de botar quilos extras depende da sandía, a súa adquisición non debe ser neglixente. Para non calcular mal e escoller unha planta realmente madura e sa, intente confiar nos seguintes matices:

  • Son. . . Patea a cortiza da froita antes de mercala. Se escoitas un son forte e agudo que se asemella a un baleiro no interior, o produto pódese considerar maduro.
  • Un lugar. . . Asegúrese de contactar con puntos de venda certificados. Polo momento, hai unha gran cantidade de sandías cultivadas con nitratos no mercado.
  • Limpeza. . . Antes de cortar, lave a froita con responsabilidade usando auga corrente e un pincel.
  • Almacenamento.A froita cortada non se debe gardar na neveira máis dun día. Despois deste período, a planta perde as súas propiedades beneficiosas.
  • Nocividade.Para comprobar na planta a presenza de substancias nocivas na súa composición, basta con cortar unha pequena cantidade de pasta e colocala en auga durante 15 minutos. Se o líquido ten cor, non se recomenda consumir a baga.

regras

Unha influencia importante na eficacia da dieta de sandía non só a ten a calidade da froita, senón tamén a adherencia ás regras básicas que lle permitirán facer menos 10 kg en só unha semana.Se desexa obter resultados elevados da dieta en cuestión, intente prestar atención aos seguintes puntos:

  • Non exceda a cantidade diaria ao consumir bagas. Non se permite comer máis de 5 kg, e falamos do cálculo antes.
  • Satura cada comida con froita para obter o mellor efecto.
  • Asegúrese de beber auga limpa. Aínda que a baga está saturada de líquido, debería consumir polo menos 1, 5-2 litros de auga limpa diariamente.
  • Uso fraccionado de sandía para unha perda de peso efectiva
  • Tenta dividir a túa lista de alimentos en polo menos 6 comidas. Debes comer fraccionado, cada 2-3 horas.
  • Toma unha saída suave, cuxa duración debe ser o dobre do período da dieta.

Nutricionistas expertos non recomendan usar unha dieta no feto en consideración durante máis de 5 días. Pode provocar complicacións graves no traballo de todo o organismo.

Lista de produtos aprobados

Dependendo do tipo de programa, o menú pode agradar cunha variedade de variacións. Co réxime duro, só comerás a polpa das froitas e beberás moita auga, mentres que os tipos de comida lixeiros e gratuítos che darán a oportunidade de empregar unha gran variedade de ingredientes nos que podes crear unha gran variedade de pratos. que pode satisfacer os intereses incluso de famosos gourmets. Neste caso, a condición principal é que todos os produtos sexan saudables.

Batido de sandía

Alimentos prohibidos

Tentando formar unha versión realmente digna do menú do programa de sandía, asegúrese de prestar atención aos produtos prohibidos. A dieta correcta prohibe categoricamente o uso de:

  • conservas;
  • comida rápida;
  • produtos afumados;
  • encurtidos;
  • Os encurtidos prohibidos na dieta da sandía
  • azucre e sal;
  • produtos de fariña;
  • sobremesas e doces.

Menú detallado

En canto elixa o tipo de dieta de sandía e familiarizarse coa lista de produtos que se poden ou non se poden usar ao formar un menú individual, comece a crear a súa propia dieta. Ao mesmo tempo, observamos que o sistema nutricional da sandía baséase en gran parte en proporcións que proporcionan fórmulas estandarizadas. Cada consumidor pode calcular a cantidade necesaria de produtos.

Ademais, suxerímoslle que se familiarice cunha dieta aproximada durante 3 días, o que seguramente lle encantará co seu resultado.

1 día:

  • 1 comida: un vaso de té verde.
  • Comida 2 - ensalada de verduras.
  • 3 comidas: sandía en función do teu peso.
Ensalada de verduras no menú da dieta de sandía durante 3 días

Día 2:

  • 1 - cereais sen sal.
  • 2 - unha porción de peixe magro ao forno.
  • 3 - o froito principal.

Día 3:

  • 1 - ovo de polo cocido.
  • 2 - unha porción de peixe ao vapor.
  • 3 - a baga principal.
Ovo de polo cocido para almorzar no menú da dieta de sandía

pros

A dieta de sandía é un dos programas máis eficaces para perder o exceso de graxa corporal. Ademais, esta dieta tamén ten outros matices positivos que simplemente debes ter en conta. As vantaxes dunha dieta probada no tempo inclúen:

  • aceleración do metabolismo debido á estabilización do tracto dixestivo;
  • limpar o corpo de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas;
  • normalización do sistema urinario e intestinos;
  • baixar os niveis de colesterol;
  • minimizar o risco de cancro;
  • Perda de peso efectiva nunha dieta de sandía
  • fácil adaptación ao programa;
  • retirada do exceso de fluído sen tensións indebidas para os riles;
  • falta dunha dolorosa sensación de fame;
  • custo aceptable;
  • efecto intenso sobre calquera organismo.

Co uso correcto de sandía na dieta, un home pode restaurar a súa potencia.

Contra, efectos secundarios e contraindicacións

Despois de considerar os méritos dun programa nutricional, asegúrese de ver as súas desvantaxes. Non hai moitos deles, e son na súa maioría de natureza xeral.As desvantaxes do sistema inclúen:

  • Estacionalidade. . . É bastante difícil atopar sandías á venda no inverno. As froitas decentes para perder peso só se venden no verán, máximo ata mediados de outono.
  • Moitas bagas inadecuadas. . . Os nitratos e outros produtos químicos que se usan para procesar as sandías afectan gravemente a súa estrutura interna, o que afecta automaticamente á eficacia e seguridade do programa dietético. Por desgraza, cada ano hai cada vez máis bagas nocivas á venda.
  • Falta de proteínas. . . Non hai ningún elemento na sandía que sexa tan útil para o pelo, as uñas e a pel, é por iso que durante unha longa dieta experimentará unha seria necesidade de consumir complexos adicionais de vitaminas e minerais.
  • Carga.O consumo sistemático de sandía carga fortemente o sistema urinario. Polo tanto, é mellor para as persoas con problemas renais consultar previamente a un médico competente para obter consello.
  • Estrés. . . Ao usar a versión dura do sistema de sandía, lembre que o seu corpo está sometido a unha tensión extrema durante todo o período de perda de peso. Polo tanto, debes intentar alivialo do excesivo estrés físico e mental.
O estrés de perder peso cunha dieta rigorosa de sandía

Cando te familiarices cos contras dun programa de nutrición, tamén estuda as súas contraindicacións. Sen a debida consulta e asesoramento profesionala dieta de sandía está prohibida ás seguintes persoas:

  • persoas con enfermidades crónicas ou enfermidades na fase da súa exacerbación;
  • diabéticos;
  • os que padecen grandes pedras nos riles;
  • individuos con adhesións intestinais, enuresis, gastrite, alta acidez, así como enfermidades da próstata e do páncreas;
  • mulleres embarazadas e nais durante o período de lactación.

Como saír da dieta

Outro problema importante na dieta da sandía é a etapa de saída. O seu resultado depende directamente da responsabilidade que enfoque a esa etapa ou, mellor dito, do ben que o garde. Cunha saída irresponsable, o exceso de peso volverá moi rapidamente ás áreas problemáticas.Para evitar unha situación tan desagradable, intente considerar os seguintes puntos importantes:

  • Coma fraccionado, polo menos 5-6 veces ao día.
  • Inicialmente, introduza só alimentos vexetais na dieta e despois mingau, carne, etc.
  • Recoméndase non engadir máis de 1-2 produtos á dieta diariamente.
  • Beber auga suficiente á saída da dieta de sandía
  • Continúa bebendo moita auga, polo menos 2 litros.
  • Masticalo todo a fondo.
  • Ampliar a dieta, aumentar a actividade física.
  • Intente comer só alimentos saudables, asegúrese de excluír o sal e o azucre da dieta.

Testemuños

Para que a dieta de sandía para a perda de peso traia resultados, as regras por si soas non son suficientes, son necesarias as revisións dos que perderon peso. Só en datos reais poderás implementar un programa que, por un lado, encantará coa eficiencia e, por outro, dará un nivel axeitado de seguridade fronte a interrupcións e problemas co corpo.

Ademais, preparamos para ti varias revisións con recomendacións de médicos experimentados. Esta información definitivamente axudará a axustar o seu menú, co obxectivo de obter un mellor resultado.

Revisión número 1

Pasei 3 días nunha dieta de sandía e nada. Comeu só a polpa dunha baga e bebeu auga. Tiven que usar outras dietas. O trigo sarraceno realmente me axudou máis durante un mes.

Muller antes e despois de perder peso cunha dieta de sandía

Recomendacións dos especialistas:En 3 días, deberías perder de 1, 5 a 3 kg. A falta dun resultado indica que calculou incorrectamente a súa dieta ou que o seu corpo necesita moito máis tempo para comezar a responder a un menú tan duro.

Revisión número 2

Dúas semanas nun programa de sandía lixeiro deron os seus resultados. Descartar é moi sinxelo e sénteste bastante alegre. Certo, ás veces había malestar no abdome. Pecado pola calidade das sandías.

O resultado de perder peso cunha dieta de sandía

Recomendacións dos especialistas:Os froitos deben elixirse con moito coidado. Tenta confiar nos produtos dos supermercados. Os mercados e os puntos de beirarrúa raramente ofrecen bagas verdadeiramente saudables.

Revisión número 3

Comeu coma de costume, pero todas as noites agradábase cunha sandía. Tamén fun deporte. O resultado é excelente. E antes de comezar a comer sandías, a perda de peso era lenta e logo aumentaba varias veces. Vixio coidadosamente o meu peso.

A rapaza que perdeu peso na dieta da sandía

Recomendacións dos especialistas:Ten unha boa dieta que debería ser boa para vostede. O único que podo aconsellar son os días de xaxún. Libra o corpo da comida polo menos unha vez á semana e déixao reciclar o acumulado.

A sandía é moi beneficiosa para enfermidades como gastrite, hepatite A, enfermidade da vesícula biliar, artrite, hipertensión arterial, anemia e moito máis.

Unha dieta dietética correctamente seleccionada e desenvolvida de xeito responsable é, por unha banda, unha excelente oportunidade para combater o exceso de peso e, por outra banda, unha oportunidade para crear condicións de traballo óptimas para todo o corpo. A dieta de sandía é, ao mesmo tempo, un excelente exemplo de programas que gañaron a confianza de millóns de público en todo o mundo. Grazas a ela, non só os consumidores comúns adelgazan, senón tamén as estrelas pop do mundo. Os motivos dunha popularidade tan estendida do programa non son outra cousa que a súa alta eficiencia, practicidade e facilidade de implementación. Forma o teu menú de sandía agora mesmo e vai ao supermercado máis próximo para obter froitas maduras e de alta calidade.