Dieta Kefir: características, pros e contras

un vaso de kefir para adelgazar

Unha das opcións de adelgazamento máis comúns hoxe en día é a dieta de kéfir. Desde a antigüidade, todo o mundo sabe que o kéfir é o produto dietético máis popular.

Moitas actrices e presentadoras de TV substituíron varias dietas populares por kéfir. Grazas a eles, a dieta do kéfir fíxose pública e gañou a súa prevalencia actual.

Pero pouca xente sabe que o kefir mentres perde peso non é tan seguro como podería parecer a primeira vista. Se escolle esta opción para perder peso, debería comprender cales poden ser as consecuencias para o corpo.

Como todas as formas de adelgazar, a dieta do kéfir ten vantaxes e desvantaxes.

Principio de funcionamento

Moitas mulleres que probaron esta opción para adelgazar din que grazas a ela podes perder ata 5 kg durante a semana. Este efecto conséguese debido á presenza de fungos de léveda no kefir, que estimulan os procesos de dixestión dos alimentos, acelerándoos significativamente.

Tamén nun produto como o kéfir hai unha gran cantidade de calcio, que participa na regulación do metabolismo enerxético. Pola súa presenza, a graxa almacenada no corpo consómese moito máis rápido.

kéfir para a perda de peso

As principais opcións para a dieta de kéfir

Dado que esta opción para adelgazar existe desde hai moito tempo, hai varias formas de observala. Cabe destacar os máis comúns e populares.

Opción 1 - opción de dieta mono

Durante todo o tempo, só se bebe o kéfir. Non podes beber nin comer nada máis. Debe consumir aproximadamente 1, 5 litros deste produto ao día. Todo o volume debe dividirse por 5-6 veces. Os intervalos entre cada inxestión de kefir deben ser os mesmos. Pero esta opción para adelgazar non debe durar máis de 3 días.

Opción 2: dieta de kéfir con verduras e froitas

Esta dieta fai posible non só beber 1, 5 litros de kéfir durante o día, senón que tamén se permite comer 0, 5 - 1 kg de calquera vexetais ou froita fresca. A duración dunha dieta deste tipo debe ser de 5 a 6 días. Vale resaltar que é mellor non comer cítricos nestes días, xa que son pouco dixeridos con kéfir e de plátanos con uvas: son moi ricos en calorías.

Opción 3: a dieta do cantante

Esta versión da dieta baseada en kefir ofrece instrucións precisas sobre como comer durante os 7 días e os produtos cambian e 1, 5 litros de kefir permanecen inalterados.

  1. Primeiro día: 5 patacas, que deben ferverse en auga sen sal.
  2. Segundo día: 100 g de polo cocido sen sal.
  3. Terceiro día: tenreira cocida na cantidade de 100 g.
  4. Cuarto día: 100 g de peixe cocido.
  5. Quinto día: froitas e verduras.

Por sexto día, debes seguir unha dieta mono e beber só kéfir, pero o sétimo día non terás que usalo. Todo o día baixo custodia paga a pena beber exclusivamente auga mineral.

frasco de kéfir para adelgazar

Pros da dieta do kéfir

Esta opción para adelgazar ten moitas vantaxes, pero hai que destacar as principais:

  • A principal vantaxe é unha boa descarga do corpo, que se combina perfectamente cunha dieta baixa en calorías.
  • O corpo recibe a cantidade necesaria de nutrientes para non ter fame.
  • A curto prazo, xa que aínda que se cumpran tres días de tal dieta, os resultados xa se notarán.
nena sostendo un vaso de kefir para adelgazar

Contra a dieta de kefir

Se perderás 4-5 quilogramos innecesarios deste xeito, debes ter en conta que como consecuencia pódense obter complicacións. É necesario estar preparado para o feito de que o corpo non só perderá quilos de máis, senón que tamén dará a súa propia reacción a tal dieta.

  • O uso a longo prazo dunha dieta de kéfir pode ameazar con varios tipos de indixestión, que comezarán a manifestarse cun constante rumor no interior do abdome, así como un aumento da actividade intestinal. Os expertos recomendan elixir unha dieta como unha opción a curto prazo para que non dure máis de 7 días. Se segues esa dieta durante un período máis longo, entón o resultado pode ser o agotamento máis real.
  • Toda persoa que estea a facer unha dieta de kéfir debería ter acceso gratuíto ao baño, xa que terá que usalo incluso no momento máis inesperado.
  • Para obter o máximo resultado, a nutrición do kéfir debe combinarse con procedementos de limpeza ao final do día. Por suposto, un enema diario antes de deitarse non é un plus.
kéfir para a perda de peso

É importante sabelo

Despois de decidir seguir unha dieta de kefir, para obter o máximo de resultados, só precisa cumprir as seguintes recomendacións:

  1. O contido en graxa do kéfir, que se utilizará como produto principal na dieta, non debe superar o 15%.
  2. A duración dunha dieta tan mono non debe ser superior a unha semana, é dicir, sete días.
  3. Non debes usar unha dieta de kéfir como forma de perder peso para as persoas que sofren enfermidades e patoloxías do sistema dixestivo ou dos seus elementos individuais. Especialmente para aqueles que teñen unha acidez aumentada do estómago.
  4. Se segues unha dieta deste tipo, debes abandonar completamente a inxestión de sal.
  5. Ademais, esta opción para adelgazar significa un rexeitamento total de produtos como o pan e outros produtos da fariña, a carne.
  6. Se non podes sentarte completamente nun kefir, sempre podes engadir verduras e froitas frescas naturalmente, así como zumes e té sen azucre.

Coñecendo todas as características da dieta de kéfir, pode decidir con seguridade un método adecuado para adelgazar.