Ensaladas para a perda de peso — 20+ receitas para a súa saúde

Antes de comezar a cociñar pratos que pode axudar a se librar dos quilos indesejados, ten que saber algunhas cousas sobre combinacións de produtos.

O feito de que non todos os ingredientes harmonizar co outro.

Consecuencias do uso do incompatibles produtos poden ser triste, azia e a ganancia de peso para o moi real toxicidade.

E iso non é broma! Polo tanto, ofrecemos un curto programa educativo sobre a compatibilidade. ensaladas</1_img>

Se no prato hai produtos con alto contido de almidón (tales como aguacate, cabaza, millo cocido), a continuación, combina-los mellor con zume de vexetais ou froitas.

SUXESTIÓN: LEMBRE QUE NON DEBE BEBER MENTRES QUE COMER BEBER. FAI UNHA PAUSA DE TRINTA E SESENTA MINUTOS.

 

Froitos secos e noces son ideais para mesturas de vexetais frescos. Pero é mellor absterse de mesturar estes de alto contido calórico ingredientes con legumes cocidos. Se quere engadir un prato de froitas, non mestura de doce e azedo froitas — eles van matar o gusto de cada un.

Ensalada de ingresos para a perda de peso a partir de nutricionistas

Hai moitos incrible delicioso, fácil e nutritivos receitas dieta ensaladas para perda de peso.

 

No consello de nutricionistas, temos preparado o máis orixinal e útil queridos.

 

apium ensalada

  1. Tres ou catro talos de apio
  2. Unha Mazá de tamaño medio
  3. Un gran remolacha cocida
  4. Media culler de té de aceite de oliva

En primeiro lugar, a remolacha limpar e FREGAR nun ralador groso. A continuación, limpar e corte en cubos de Mazá. Apio cortado en medio cortar e engadir a manteiga. Ensalada lixeiro para o Almorzo está listo!

 

SUXESTIÓN: INCLÚEN CONSELLOS ÚTILES PARA FACER ENSALADA DE PERDA DE PESO MELLOR RECEITA É NECESARIO RESERVAR O PRINCIPAL — NON ESAXERE CON ADICIÓN DE RECARGAS. DEBE DESTACARSE O SABOR COMPOÑENTES E NON INTERROMPER A EL.

"Primavera cores"

  1. Un anaco de amarelo, vermello, laranxa e verde pimentões
  2. Dous medio tomates
  3. Grupo pequeno herbas frescas (endro, salsa, cilantro)
  4. Unha cucharadita de aceite vexetal
As cores da primavera</2_img>

Eliminar os pementos de sementes, a continuación, pique-os medianas tiras. Os tomates son limpos do talo e cortar o mesmo.

Espolvoreo as verduras picadas herbas e engadir a manteiga. Este prato é grande para a cea.

"cucurbita felicidade"

  1. Douscentos gramos de cabaza purificada
  2. Cen gramos de cenorias
  3. Cinco ou seis ameixas
  4. Unha culler de té de zume de limón
  5. Unha culler de té de mel
 

Para comezar liquore madidaque ameixas sesenta e noventa minutos, para amolecer. Despois de que, ESFREGUE a cabaza e cenoria nun ralador groso. Ameixas cortados en finas franxas.

 

Engadir o zume de limón e mel e coidadosamente misce. É interesante notar que este prato é moi agradable para os nenos!

 

"Ideal gourmet"

  1. Cen gramos de repolo
  2. Un medio de cenoria
  3. Cincuenta gramos rábano negro
  4. Unha culler de aceite vexetal
  5. Un puñado de fresco cranberries
 

shinkuem repolo como finas como sexa posible. Engadir a el relado nun ralador fino cenoria e pataca. Despeje o aceite, sabor con sal e pementa, coidadosamente misce. Antes de servir engadir froitas frescas.

Ensalada de remolacha

Ensalada de ingresos para a perda de peso foto non sería completa sen este prato colorido é perfecto para unha festa.

 
  1. Sesenta gramos de follas de leituga
  2. Un cocido remolacha
  3. Unha culler de sopa de aceite
  4. Banda de calquera verdes de elección

Ralé a remolacha nun ralador groso. Mesturalo con rasgado en anacos pequenos leituga. A continuación, engade finamente conciderunt herbas, aceite e especias.

Ensalada de repolo Chinés

  1. Tres cen gramos de repolo Chinés
  2. Dous ramos de dill
  3. Culler de sobremesa de aceite vexetal
  4. Dous medio tomates
Pequín</3_img>

repolo shinkuem tiras finas mnemônicos súas mans, para facelo máis suculento. Engadir franxas finas de tomate e cebola conciderunt dille.

A continuación, cum suo prato con sal, pementa, manteiga e coidadosamente misce. Pode traer á mesa!

Ensalada de repolo morado

  1. Unha pequena cabeza de repolo morado
  2. Un pemento amarelo
  3. Cebola
  4. Cenorias pequenas
  5. Dous medio de Mazá verde
  6. Unha metade dun limón
  7. Dous ramos de endro, salsa
  8. Culler de sopa de aceite de oliva

Finamente shinkuem repolo, sen o tolutariis praeferres. A continuación, despeje o zume de limón, solim e dilixente Mes coas mans ata o repolo é concurso. Descasque as mazás e cenorias e grella nun ralador groso, tamén aspersit de limón. Ben julienne cortar o pemento e cebola, mínimo verdes e misce ingredientes con aceite.

CONSELLO: COMO LIMÓN E HERBAS, MOITAS VECES SUBSTITUÍR EN PRATOS DE SAL PARA ESTA MESTURA NON PODE ENGADIR CALQUERA TEMPERADO. A CONTINUACIÓN, USE A COMBINACIÓN DE VEXETAIS SÓ VAI AUMENTAR.

"Vacacións"

  1. Aguacate maduro
  2. Un peladas toranja
  3. Seis tomates, cereixa
  4. Unha culler de té de zume de limón e aceite de oliva

Prato para dúas persoas servido en metades de aguacate, que ten que coidadosamente eliminar a polpa sen danar a pel. Cortar o resto de carne en franxas finas e coloque nunha tixela. Hai tamén engadir franxas finas triangulorum de toranja. tomates cortados en catro partes. Mestura da peza, vestida con aceite e zume de limón e poñer en aguacate metades e servir! Este prato é un dos máis deliciosos e simple ensalada de receitas con aguacate para perda de peso.

Ensalada con figos

  1. Cincuenta gramos de queixo Parmesano
  2. Unha pitada de papoula
  3. Catro medianas figos frescos
  4. Douscentos gramos de unha mestura de varios tipos de ensalada
  5. Culler de sopa de aceite de oliva
  6. Culler de sopa de vinagre balsámico

Lavar figos, eliminar talos e cortar froitas en anacos pequenos. Ralar Queixo nun ralador groso. Ensalada dilacerant en anacos pequenos. En un recipiente separado facer unha mestura de aceite, vinagre, sementes de papoula e especias, e, a continuación, encher os seus ingredientes e coidadosamente misce. O prato está listo!

 

Orixinal ensalada con queixo

  1. Cincuenta gramos de follas ACETARIA
  2. Cen gramos de queixo de cabra
  3. Unha pera
  4. Pequeno cal
  5. Dez gramos de flocos de améndoa
  6. Culler de sobremesa de aceite de oliva
  7. Colher de sopa de mel líquido

Pera limpo de pel e sementes e corte en cubos grandes. O mesmo corte o queixo. dilacerant a ensalada de follas en pequenos anacos e engadir outros ingredientes. premere zume de limón, engade a manteiga e unha pitada de sal, misce. Antes de servir, effundam na parte superior da améndoas.

 

Ensalada con cabaza

Non hai outra receita interesante que ha agradar os fans de cabaza.

 

Para a súa preparación necesitamos:

 
  1. Catro cen gramos de cabaza purificada
  2. Un centenar de cincuenta gramos de feta
  3. Setenta gramos rúcula
  4. Unha cebola vermella
  5. Unha pitada cyminum sparget e pementa Caiena
  6. Para a sobremesa culler de vinagre balsámico e aceite de oliva
cabaza</4_img>

Primeiro conecte o forno, dándolle a oportunidade de quentar. obscurum, unha assadeira con papel aluminio e Deturpant superficie de aceite.

 

A continuación, cortar a cabaza en pequenas datos e poñelas no forno durante vinte minutos.

 

Mentres a cabaza é cocido, cortado en cubos de queixo, engadir rúcula, vinagre, aceite e especias. Corte fino semicirculi arco e tomou coidado misce. Unha vez cabaza é suave, leva-la para fóra do forno, deixe arrefriar e engadir outros ingredientes.

 

Verde

  1. Cento vinte gramos de leituga verde
  2. Dous ramos de dill
  3. Trinta gramos de crema de leite
  4. Dous ramos de salsa
  5. O feixe allium
 

dilacerant leituga en anacos pequenos. Pique os verdes. Mestura todo nunha tigela, engade a crema de leite e unha pitada de sal. Esta mestura é grande como un prato lateral vexetais hamburguesas.

 

"Apple"

  1. Catro medio mazás
  2. Douscentos gramos de iogur desnatado
  3. Douscentos cincuenta gramos de queixo crema
  4. Culler de sobremesa zume de limón

Limpar mazás e corte-los en pequenas franxas. FREGAR nun ralador groso queixo. Despeje a mestura de iogur e deixar repousar durante noventa minutos. Antes de servir aspersit de limón.

 

SUXESTIÓN: SE o prefire, IOGUR, PODE SUBSTITUÍLO con baixo contido de graxa CREMA de leite OU MESMO Ryazhenka.

 

"Italiano"

Outro inusual ensalada de verduras para a perda de peso é preparado de acordo con unha receita simple.

 

É necesario ter:

 
  1. Tres medio tomates
  2. Corenta gramos de raíz de apio
  3. Unha media de Mazá
  4. Unha culler de sopa de aceite de oliva
  5. Unhas olivas, pitted

Tomates e mazás limpo de pel e sementes, a continuación, corte en franxas finas. FREGAR nun ralador groso apio. Conscidisti na metade olivas. Engadir á mestura de manteiga, sal e pementa e misce.

 

"Siciliam pracer"

  1. Seis cen gramos de tomate
  2. Dúas cebolas medianas
  3. Dous dentes de allo
  4. Tres cento cincuenta gramos de queixo suluguni
  5. Culler de sopa de aceite de oliva
  6. Raminho de Albahaca fresco

Corte os tomates e cebola fina en aneis. Ralar queixo nun ralador groso. Pique o allo e Albahaca. Entón, todos misce, vestida con aceite e engadir unha pitada de sal.

 

A coliflor ensalada

Entre as moitas receitas para a dieta de perda de peso destaca ensalada de coliflor e rabanetes.

Preparando-lo é moi sinxelo:

  1. Tres cen gramos de coliflor
  2. Douscentos gramos de peladas rabanete
  3. Cincuenta gramos de agrião
  4. Colher de chá de zume de limón
  5. Culler de sobremesa de aceite de oliva
  6. Trimestre cebola
coliflor</5_img>

ulcus repolo e permitir que para arrefriar. Cortar o rabanetes en pequenos anacos, engade o agrião e finamente a cebola picada. Repolo dividido en pequenos innovación.

 

Engadir á mestura o aceite e zume de limón e misce.

 

"Cogomelos no prado"

  1. Un centenar de cincuenta gramos de cogomelos brancos
  2. Cucharadita de aceite vexetal
  3. Colher de chá de zume de limón
  4. Unha pitada de pementa negra
  5. Un distringam salsa, cebola verde e dille
   

Limpar os cogumelos e cociña-los en auga e sal ata quedar suave, a continuación, corte en anacos pequenos. Engadir a eles conciderunt verduras, vestida con aceite e zume de limón. Espolvoreo con especias.

 

SUXESTIÓN: A RESULTANTE DURANTE A COCCIÓN DO COGUMELO CALDO DE USO PARA A SOPA. O SUFICIENTE PARA ENGADIR AS PATACAS, CENORIAS E CEBOLAS E COCIÑA POR MÁIS DE MEDIA HORA.