Mellor dietas de perda de peso rápida na casa

Fácil de dieta a perda de peso – o soño de millóns de mulleres. Moitos soñan para perder peso non só é doado, pero tamén moi rápido, ata 10 quilos nunha semana e aínda máis.

O desexo é comprensible, pero non enteiramente lóxica. Despois de todo, o home está gañando peso nun curto período de tempo. Hai moitas dietas de perda de peso rápida, está familiarizado con opcións máis populares.

a mellor dieta de perda de peso

Pero antes de ir nunha dieta rápida é de entender, con base no que un ou outro sistema. Ademais, nutricionistas non recomendan a utilización destes sistemas regularmente.

Como perder peso rápido dietas correctamente

Baixo a rápida perda de peso moitas veces significa perda de peso rápida a curto prazo. Debe ser entendido que o peso está cambiando rapidamente debido aos seguintes factores:

  1. A perturbación do equilibrio de auga. O corpo está composto de 60 por cento de auga. Unha redución de peso de máis de 1 quilo por semana mostra unha perda de corpo de auga e non graxa corporal;
  2. O movemento do intestino. É evidente que no intestino en grandes números hai restos de alimentos non digeridos, o seu peso pode chegar a 10 kg. Unha dieta destinadas a limpeza do intestino, axuda a eliminar toxinas, e, así, acadar unha rápida perda de peso.

Perda de graxa corporal pasa moi lentamente. Polo tanto, o xaxún dieta, xeralmente non dar unha notable resultar na perda de peso. Tras a restauración do equilibrio de auga e contido do intestino peso de volta outra vez.

É importante non só para perder peso rapidamente, pero con seguridade. Para iso seguir correctamente as regras para unha rápida dietas.

  1. Coordinación con un especialista. Completamente saudable xente non, non todo o mundo sabe sobre os seus problemas de saúde. Antes de comezar a unirse a un ou outro do sistema de enerxía debe ser examinada por un médico para consultar cun nutricionista, discutir con el os principais puntos da dieta.
  2. Na maioría dos casos, unha rápida resultado de mono na súa observancia os expertos recomendan tomar un multivitamínico. Isto permitirá que o corpo con poder limitado para obter todos os minerais e nutrientes.
  3. Alta eficiencia amosar dieta combinado coa actividade física. Non necesariamente para executar para ximnasios e clubs de saúde, sobre todo porque non todo o mundo ten tales oportunidades. O suficiente para desistir de Ascensor e subir as escaleiras a pé e viaxar en transporte público para traballar para substituír Camiños.
  4. Un punto importante é o dereito dieta. De non causar danos para o corpo, para volver a unha dieta normal é gradualmente. Non vai permitir que partiron para volver quilogramos. Aconsellable para ir con unha dieta equilibrada e seguir as regras de comer.

Máis rápido dietas teñen unha cousa en común – unha significativa redución na inxestión calórica. Isto leva a perda muscular, xa que o corpo fai enerxía a partir de músculos.

A falta de sal en moitas dietas causa temporal deshidratación. Estes problemas están pecando dieta sen sal. Para preservar a masa muscular durante a perda de peso, debe consumir unha abundancia de proteínas. Unha moderada cantidade de sal para resolver o problema de deshidratación.

Eficaz dieta de perda de peso rápida

De xeito rápido e eficaz de reducir o peso, a curto prazo permitir dous popular dietas:

  • kefir;
  • trigo sarraceno.
iogur para a perda de peso

Kefir opción mostra excelentes resultados, este beber leite fermentado baixo contido de graxa permite a perder peso en unha semana ata 7 quilos. Particularmente visible resultado en persoas cuxo peso era moito maior que a taxa normal. Para apoiar este sistema facilmente na casa.

Dieta en kefir é sinxelo e barato. A súa esencia reside no feito de que cada 2-3 horas para beber un vaso de iogur. Só para o día vai esixir máis de 1,5 litros de bebida. Nos intervalos de maçante crises de fame vai permitir que a auga pura.

Trigo dieta mostra grandes resultados, este é un dos máis populares mono-dieta. Este cereal é moi saudable e deliciosa, pero prepara-lo, a fin de perda de peso non é, como de costume. Un vaso de trigo cuberto con auga fervendo, recipiente con tapa e a esquerda durante a noite.

Esta versión de cocción é escollido, que permite manter todos útil substancias necesarias para o funcionamento normal do corpo. Mingau pode ser comido en calquera momento, cando a aparición de fame. Bebidas que pode ser consumido – herbas e o té verde sen azucre, auga pura.

Estes dous rápido dieta é moi eficaz no complexo. Moitos teñen bos resultados por comer trigo con iogur. Non debe experimentar con estas dietas persoas que teñen problemas con tracto gastrointestinal. Non pode beber unha morea de kefir en problemas de saúde.

Dieta sen facer dieta: a perda de peso sen restricións

A opción saudable foi, e aínda perder peso sen natural restricións na dieta e dramáticas cambios de estilo de vida. Para que o corpo non respondeu a perda de peso como unha situación estresante, é necesario traer o exceso de graxa e auga de xeito natural. O máis rápido e máis eficaz é masaxe R-Elegante.

Esta masaxe é frecuentemente recomendada para as persoas que para a saúde ou outras razóns, non pode ir nunha dieta. O resultado para o curso vai ser o mesmo despois de unha chea de perda de peso. En media, ao longo de 6 a 10 procedementos tamaño da roupa é moi reducida por 1-2 unidades.

er-liso de adelgazamento

Er slik elimina o exceso de fluídos do corpo e activa os procesos metabólicos. Así, hai un natural se librar de innecesaria corpo "lastre" sen efectos nocivos sobre os músculos que a dieta inadecuada vai desaparecer xunto con graxa corporal.

A mellor dieta para unha rápida perda de peso

Lendario Hollywood dieta aínda goza de gran amor das mulleres. Hai un mito de que este sistema ten perdido actores famosos de Hollywood – Ren Zellweger, Catherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Guste ou non, ata entón non se sabe, pero os impresionantes resultados obtidos por estrelas de Hollywood circulando cabeza que queren perder peso.

A esencia desta dieta é significativamente reducir a inxestión de 800 calorías por día, e a exclusión da dieta de graxas e hidratos de carbono. Por suposto, o esforzo físico fóra de cuestión, así contido calórico é improbable para ser só o suficiente para manter o funcionamento normal.

É unha proteína dieta baseada contén alimentos ricos en proteínas. Autorizados a comer carne, peixe e marisco. Completamente excluídos da dieta, as especias e as bebidas alcohólicas. Inicialmente o menú deste sistema apareceu principalmente mariscos, alimentos, o habitual para as estrelas.

Actualmente, Hollywood dieta cambiou moito, ten adaptado á realidade do home común. Composición de alimentos e contido calórico son significativamente diferentes, pero a eficiencia segue a ser moi elevado. Cumprir-lo, non debe ser superior a sete días.

Almorzo en que este sistema non é proporcionada. Dieta de xantar e cea, é moi pobre. Mostra menú de Xantar o seguinte:

  • ovos cocidos con unha ensalada de tomate, café;
  • cocidos ovos de domicilio, grapefruit;
  • ensalada de verduras e os ovos;
  • ensalada de froitas;
  • polo cocido de mama, cítricos, té.

Para a cea pode preparar:

  • queixo con té;
  • carne cocida e ensalada de pepino;
  • o peixe ao vapor con ensalada;
  • ensalada de froitas.

Rápido de dieta a perda de peso embigo e os lados

Para reducir o volume perfecto especial rápido dieta, que ten certos principios. Para mellores resultados, ten que observar as seguintes regras:

  1. Para crear unha enerxía negativa equilibrio debe ser estrictamente limitada para a cantidade de alimentos consumidos.
  2. Para aumentar a inxestión calórica. Así, é necesario calcular a cantidade de calor que é necesario para o funcionamento normal do corpo.
  3. Unha equilibrada razón. Mantendo a oferta debe bebida vitaminas e minerais complexos.
  4. As comidas deben ser frecuentes, pero o mínimo porcións. Obrigatoria válido exercicio.
dieta de perda de peso

Durante o período de mantemento dieta debe abandonar o uso de produtos de confeitería e doces, arroz branco e patacas, alcohol e sosa, fast food e alimentos enlatados, semi-acabados e rematou a tenda, compras salsas e zumes. Se é posible, ten que deixar de Fumar.

Antes de comezar a dieta de perda de peso embigo e os lados debe levar a cabo o traballo preparatorio, que son como segue:

  • cada etapa e cada día debe ser estrictamente pintado. Se vostede ten unha familia, debe estrictamente distinguir entre o poder de determinar o que tería perder peso.
  • a compra de produtos deben ser abordadas con antelación para evitar a tentación de mercar moito;
  • vostede debe manter un diario e rexistro en que os datos iniciais e os detallada menú para o día, así como os resultados alcanzados. Pode pegar a súa foto e facer todo o necesario medicións.

Unha actitude positiva é necesario! Debe ser entendido que a dieta non é pesados, pero a oportunidade de vir para o novo.

Antes de aplicar calquera rigoroso sistema debe buscar o consello dun médico.

Alimentos restricións sobre este sistema son grandes, polo que non se recomenda para poñelas na parte de problemas de saúde.

Aproximado razón diaria pode ser do seguinte xeito:

  1. Almorzo: unha laranxa e un iogur, queixo e Mazá.
  2. Xantar: sopa de legumes, ovos e queixo.
  3. Cea: cocido de carne e fabas, peixe e ensalada de pepino.
  4. Lanches de froitas.

Estrita dieta de perda de peso rápida na casa

Na casa, pode rapidamente lanzar ata 3 quilos extras en tres días Express dieta. O seu menú é o seguinte:

1 día – algunhas comidas di un cocido na folla de galiña. A pel non debe ser consumido.

Día 2 – tres comidas comido un anaco de carne cocida (300 gramos).

3 días de beber. Só se pode beber café sen azucre.

A eficacia da dieta moi alto, pero o terceiro día, pode sentir mareos e debilidade.

Un resultado semellante pode ser obtido se vara de tres días de dieta vexetariana. O primeiro e último día da dieta son só presente en vexetais frescos e torrado e zumes vexetais, a dieta do segundo día inclúe froitos. Pode beber tés e infusións de herbas, café.

Dieta para unha rápida perda de peso de 10 kg

Cando a perda de peso repentina, moitas veces diminúe o volume das partes do corpo que precisan. Comeza a eliminar a graxa da cara e os Seos, nádegas, e, a continuación, perder peso estómago e pernas.

Para obter o resultado de 10 ou máis quilos nunha semana debe prestar especial atención para o exercicio físico e masaxe áreas de problema.

Excesivamente rápida queima de graxa corporal leva ao feito de que cando transición para regular alimentos moi rapidamente eles volveron. Debe ser un longo tempo para saír de tal dieta, para o corpo tempo para acostumar a súa nova peso. O máis popular dietas de perda de peso rápida de 10 quilos as seguintes:

  • Preguiceiro dieta. Esta é a forma máis sinxela de eliminar a graxa en áreas axustado, non require estritas limitacións. A perda de peso é debido ao uso de grandes cantidades de auga.

O punto é para beber inmediatamente despois de espertar e antes de comer, polo menos, un vaso de auga. Pode beber auga de limón, se non hai problemas de estómago.

É mellor usar auga purificada ou mineral sen gas. Por día debe beber preto de 3 litros de auga. Dieta dura un mes, pero os primeiros resultados son visibles xa despois da primeira semana.

  • Común dieta rápida acción é alimentos ricos en hidratos de carbono. Con todo, para 10 días vara para que non se recomenda. A súa esencia é a de reducir a cantidade de hidratos de carbono na dieta, a base do menú é de produtos de proteína.

Este sistema permite que a perder peso, sen sacrificar a masa muscular, porque a dieta de alta alimentos ricos en proteínas de carne, ovos, queixo. Cando é o mantemento ten que beber moita auga para proteínas dixerir mellor.

Fácil dieta de perda de peso rápida

fácil dieta de perda de peso rápida

Ten que saber se o principio de luz dieta? Despois de todo, calquera dieta implica reducir a inxestión de calorías ou diminuír a cantidade de alimentos consumidos.

Facilmente respectado sistemas que non restrinxir severamente alimentos persoas. Eles usan produtos simples que podes atopar na tenda máis próxima.

A persoa transferencias de alimentos facilmente e non sufrir por iso. Que dieta pode ser chamado luz?

Luz dieta debe ser enfocada na perda de peso seguro – non máis de 3-4 libras por mes. Esta perda de peso vai ser lento, pero eficaz. Mostra menú de fácil dietas a perda de peso a seguinte:

  1. Mañá: fariña de avea na auga con froitas picadas (pera, Mazá), unha Cunca de té verde;
  2. Segundo o Almorzo: un vaso de kefir ou iogur natural;
  3. Xantar: sopa-puré de verduras sopa, ensalada, vapor peixe, zume de froita;
  4. Lanche da tarde: froita ou puñado de noces;
  5. Cea: cocido de trigo con unha ensalada de legumes.

É importante entender que a parte tamaño debe ser seleccionados individualmente, pero a cantidade de carne ou de adorno que non exceda de 250 g. Se unha persoa está acostumado a comer unha morea, a cantidade de alimentos que debe gañar a costa de vexetais, gradualmente reducindo a súa cantidade.

Isto permitirá que o estómago para encoller. Útil antes de que unha comida para beber auga, isto permitirá que a comer menos e máis rápido para obter o suficiente.

Punto importante–, mantendo unha estrita dieta restrictiva, debe seguir de preto o traballo do intestino. Isto permitiría eficaz para a limpeza e para evitar problemas innecesarios.

Rápido dieta pode axudar para un curto período de tempo para preparar a súa figura para unha data memorable. Pero é si unha medida de emerxencia e moitas veces recorren a el non é necesario, porque as desvantaxes de restritivas poder é significativo.