Dieta de perda de peso embigo

Os centímetros extras no abdome causar unha morea de problemas para o noso mulleres que soñan en todo estaba a se librar do exceso de graxa na cintura. Ai de min – unha dieta especial especificamente para esta área do corpo non é... Dieta a perda de peso embigo – é unha combinación de dieta adecuada e actividade física moderada deseñado para mellorar Xeral ton do corpo e fortalecer os músculos abdominais. Con debilidade muscular corset aínda desprovista de graxa no estómago vai mirar insalubres e feo.

Nos últimos tempos inventou unha morea de exercicios "para o preguiceiro", que non ter unha chea de tempo e esforzo. Facer "Bar" (con todas as súas variacións), unha a dúas veces ao día, exercicios para os músculos abdominais de formación (aínda que vai ter que traballar duro), simplemente rolar unha hula Hoop mentres asistía a serie – facer algo, facer algo, e en breve vai notar o resultado. E dieta de perda de peso embigo que escoller, só axudar a se librar de innecesaria volume na zona da cintura. Entón, para recuperar un apartamento, esculpido estómago – o problema é moi real e factible.

Dieta sen levadura # 1, coa excepción de azucre e de sal;

Esta dieta a perda de peso da barriga é considerado hoxe un dos máis populares. A súa esencia é completamente eliminar da dieta calquera tipo de levadura: cervexa, pan ou de produtos lácteos. Período dieta semana.

Regras básicas:

  1. A excepción de calquera produtos coa presenza de levadura na composición.
  2. A inxestión de líquidos 2 horas despois de comer ou 20 minutos antes dunha comida. Comida e bebida é estrictamente prohibida. Con todo, durante unha comida, ten atormentado por insoportable sede, excepcionalmente, permiso para beber 1 vaso de auga morna en pequenos GOLES, pero moitas veces non pode facer iso, se non de esta perda de peso vai facer nada bo.
  3. O uso de vivir a fibra dietética (legumes, froitas).
Menú para a semana Levedura-dieta libre de # 1, coa excepción de azucre e sal
Luns

Almorzo: 1 vaso de auga, borracho inmediatamente despois do sono, 3 de Mazá, té sen azucre.

Xantar: 1 vaso de auga 20 minutos antes de comer 200 g de repolo cru, calquera bebida sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga, 5 cenorias crúas, calquera bebida sen azucre.

Martes

Almorzo: 1 Cunca de auga, 4 peras, unha bebida sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga, 200 g de remolacha cocida, a bebida sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga 5 pementos, unha bebida sen azucre.

Medio ambiente

Almorzo: 1 Cunca de auga, 2 de laranxa beber sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga, 200 g de fariña, beber sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga, 4 mazás, unha bebida sen azucre.

Xoves

Almorzo: 1 Vaso de auga, 1 toranja, unha bebida sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga, 200 gramos de feixón verde, beber sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga, de 10 bagas de ameixas, beber sen azucre.

Venres

Almorzo: 1 Cunca de auga, 200 g de uvas, unha bebida sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga, 200 g de cocido couve-rábano, unha bebida sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga, 1 laranxa, 1 Mazá e unha bebida sen azucre.

Sábado

Almorzo: 1 Cunca de auga, 100 g de damasco secos, beber sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga 4 tomates, beber sen azucre.

Cea: 1 Cunca de auga, 200 g de calquera repolo, beber sen azucre.

Domingo

Almorzo: 1 Vaso de auga, 3 peras, unha bebida sen azucre.

Xantar: 1 Cunca de auga, 5 cenorias cocidas, unha bebida sen azucre.

Cea: 1 Vaso de auga, 3 pepinos, unha bebida sen azucre.

Non hai que esquecer que cada un vaso de auga debe ser consumido vinte minutos antes das comidas, e beber sen azucre dúas horas despois de comer.

Dieta Nº 2 é de cinco días;

Legumes para a dieta

O menú para cada día

Almorzo: baixo contido de graxa do queixo cottage,1 toranja.

Xantar: 200 g de peixe cocido, ensalada de verduras.

Cea: 1 laranxa, polo, ensalada.

Salgadas, doces e alimentos ricos en amidón da dieta debe ser eliminada.

Dieta de perda de peso embigo Nº 3 (a sandía);

Observación dela durante os primeiros 5 días, cada día ten que comer polo menos, 1 kg de este xigante bagas por 10 kg de seu peso. Ao final deste período comeza dieta durante dez días coa mesma sandía, pero coa adición de outros produtos.

Menú para 10 días

Almorzo: fariña de avea e queixo.

Xantar: ensalada de verduras, peixe ou polo.

Cea: sandía.

A continuación, repita 5 días exclusivamente sandía nutrición. Sandía nutre o corpo con ácido fólico, necesario para a rexeneración dos tecidos, mentres el ten un forte efecto diurético flush para fóra do corpo de area, toxinas e residuos, o que leva a rápida redución de peso e redución de cintura e cadros.

Dieta №4, en base a separación do poder;

O programa de duración é de 1 semana.

Regras básicas:

  1. Máis comidas intervalos iguais entre eles, pequenas porcións.
  2. Beber polo menos 1,5 litros de líquido ao día.
  3. A inclusión na dieta de vexetais frescos verduras, ensaladas, verduras e aceite vexetal en cada comida.
  4. Comer só froita.
  5. Limitar a inxestión de azucre, sal e fariña de produtos.
  6. A exclusión completa da dieta de fast food, conservas, embutidos, afumado carnes.
  7. Unha prohibición categórica sobre o alcohol, café, Tabaco.

Para a eficiencia, a dieta debe incluír natural grans, só non mestura-los con alimentos ricos en proteínas, proteínas só combinan ben con verduras.

Mostra menú para unha semana

Almorzo (opcional):

1 ovo cocido e pan dieta;

baixo contido de graxa queixo cottage e 1 Mazá;

iogur dieta e 1 de laranxa.

Merenda (opcional):

2 laranxa ou ½ pemento ou 2 de Mazá verde.

Xantar (opcional):

sopa de verduras + 1 ovo cocido;

sopa de verduras con polo + baixo contido de graxa queixo;

legumes no vapor peixe ao vapor con baixo contido de graxa variedades.

Cea (opcional):

2 tomates, 1 pepino, un cocido de polo;

1 pepino, 1 ovo cocido, feixón cocido;

frescas, legumes, carne magra, feixón cocido.

Dieta semanal para a perda de peso embigo número 5;

O menú para cada día

Almorzo: té sen azucre, queixo.

Xantar: 1 ovo cocido, queixo, carne cocida.

Merenda: café (té) e queixo.

Cea: cocido de carne, verduras ensalada.

Antes de durmir, beber unha decocção de menta.

Dieta de perda de peso embigo non. 6 de vinte días;

O primeiro e segundo día: zume de tomate; 2 litros de iogur ou leite; 2 franxas de pan.

O terceiro e cuarto día:

8.00- 9.00 – 1 unha porción de pan negro, café con leite, ½ colher de sopa de mel.

12.00-13.00 – 1 unha porción de pan negro, 100 gramos de peixe.

16.00-17.00 – ½ colher de sopa de mel, 1 vaso de leite ou té.

19.00 – 1 vaso de kefir, queixo, 2 ovos.

O quinto e sexto día:

8.00 – 2 Mazá ou laranxa.

13.00 – sopa, ensalada.

16.00-17.00 – 2 Apple.

19.00 – ensalada, té.

A continuación, o ciclo se repite. Durante unha dieta, é recomendable tomar un multivitamínico, e tras a súa conclusión é imperativo para diaria comer requeixo.

Eficaz dieta a perda de peso embigo №7;

Unha dieta de ensalada

O prazo dieta non é limitado.

Regras básicas:

  1. A eliminación completa de sal e alcohol.
  2. O número de comidas ao día 5 en intervalos de 3 horas.
  3. No menú diario – laranxa, zume de limón, agrião.
  4. O consumo diario de 2 litros de líquido. Isto pode ser non só limpar a auga, pero zume de laranxa e grapefruit té verde.
  5. Exclusión da dieta de doces, bolos, pan branco.
  6. Substitución de café, té verde.

Na súa dieta debe ser un gran número de vexetais frescos e froitas, carnes magras, magra, peixe, ovos de galiña. Ás veces pode pagar o doce mel, froitos secos, marmelada, pudim.

O menú para o día (aproximadas):

Almorzo: 1 soft ovo cocido, regalo.

Segundo Almorzo: 2 mazás.

Xantar: ensalada de verduras, 200 g de peixe cocido ou polo.

Merenda: sopa de verduras.

Cea: 1 laranxa, 200 g de cocida tenreira.

Antes de cama: un vaso de kefir.

Dieta №8 "Cinco quilos en 10 días";

Regularmente observar esta dieta non é recomendable. A súa esencia reside na alternancia de proteínas días con días cando comer carbohidratos. A consumir as proteínas son cocido de polo, ovos de galiña, e para comer hidratos de carbono – remolacha, cenoria, repolo.

Menú proteínas día:

Antes do Almorzo: 1 vaso de auga limpa.

Xantar: 1 ovo cocido, 1 pepino fresco con verduras.

Xantar e cea: cocido de polo sen pel. A galiña deben ser traídos a ferver, escorrer o caldo, de novo para enche-lo con auga e cociña por máis tempo. Debe ser 700 gramos. Esta cantidade debe ser dividido en xantar e cea. Cada día debe beber 1,5 litros de auga.

Menú de hidratos de carbono día:
Menú de hidratos de carbono día

Por día ten que comer 1,5 kg de legumes. Pode preparar unha ensalada e come-lo durante todo o día 8 de doses.

Para preparar a ensalada, finamente porción 500 g de repolo branco, 500 g de cenoria e engadir á ensalada 1 colher de chá zume de limón.

Regras básicas:
  1. Modo de inxestión de alimentos a cinco veces ao día.
  2. A última comida antes 19.00 horas.
  3. Exclusión da dieta de sal.

Despois da dieta vai ter para manter e manter o peso, e iso debe ser consumido seis produtos, que neste caso pode fornecer-lle coa inestimable axuda: fariña de avea, feixón enlatados (branco, negro, vermello), lentellas (que pode engadir á sopa, facer un prato para o segundo prato), arroz integral, grao de bico, cebada.

O Almorzo debe ser saudable para cubrir unha lagoa na comida todos os días. Será imposible para algúns tempo para comer e luz carbohidratos: pan, bolos, doces, graxa, pan branco (substituír con pan de trigo integral, e mellor pan), peixes, carnes, afumados, frito. Cando beber zumes, diluír-los con auga en proporcións iguais. E, con todo, é mellor para substituír-los con zume, unha decocção de froitos secos, o que axuda a intestinos para traballar rapidamente. Limitar a cantidade de azucre nos alimentos e fluídos (para beber sen adición de azucre). A súa dieta debe ser equilibrada – debe ser de 15% de proteína (½ deles son animais), 55% de hidratos de carbono (90% deles froitas e legumes), o 30% de graxa (⅓ deles planta).

Baixa calor millo dieta, catro-día "Para a negra e decisivo"

Por que para a negra e decisivo? Si, porque esta dieta con moita fame, pero, debo dicir, dá un efecto rápido. En 4 días, pode perder 4 ou ata 5 kg. a Graxa da barriga vai, sen dúbida, paga a pena. Use esta dieta non máis que 1 vez ao mes, en ausencia de contraindicacións. Para tomar tal unha gran paso non é doado, pero estou de acordo que paga a pena.

Dieta menú

1º e 2º día: 400 g de enlatados ou frescos millo (2 espigas). Dividir a súa dose diaria en 4 anacos e comer durante todo o día. Pero tamén, durante o día ten que comer 1 cenoria, 1 pemento doce, 1 pepino e tomate, 1 Mazá ou 1 kiwi. Se o desexa, pode engadir e verduras. Vostede pode comer de todo separado, e pode preparar a ensalada.

3 e 4 días: 200 g de millo, que está dividido en 4 partes. Pode pagar un pouco de cogomelos, pero non máis que 150 g. podes engadir a cenoria, pemento, tomate, pepino, Mazá e kiwi.

Como mencionado arriba, a calquera dieta unha boa idea para engadir exercicios para fortalecer os músculos abdominais:

  1. sentar nunha cadeira, endereitarse as costas, poñer os xeonllos xuntos, de prensa, de pé para o chan. Solte o queixo abaixo e estirar os brazos cara adiante, remata. Presione os seus músculos abdominais, lentamente, curvar-se e puxe as mans ao chan. Inspire e remata e volver á posición inicial. Facer este exercicio 15 veces e, a continuación, cada día, engadir ao número orixinal veces dúas veces máis.
  2. torsión do Marco.
  3. saltar corda
  4. lado curvas con pesos. Leva na súa man dereita algúns cómodo e lixeiro tema, aproximadamente 2-3 kg, e inclinar-se cara á dereita, brevemente manteña esta posición e volver á posición inicial. Facer exercicio 13-15 veces, tras o que poñer as mercadorías na súa man esquerda e repita o exercicio inclinando cara á esquerda.

Amo bailar ou nadar? Marabilloso, danza, nadar, andar – é todo, tamén, vai dar resultados positivos e dieta de perda de peso no estómago só vai acelerar o proceso!