As opcións dos días de xaxún para a perda de peso

No proceso de perda de peso especial atención debe ser dada para a limpeza do corpo. Curto espazo de tempo de limpeza moi facilita a carga en todos os órganos e sistemas vitais, axusta procesos metabólicos, axuda a eliminar o exceso de líquido acumulado. Simplificando, os días de xaxún vai axudar o corpo para volver a partir de estresante para o normal.

Escolla o dereito método de purificación permitirá o reinicio dos órganos do sistema cardiovascular, dixestivo e excretor sistemas. Se correctamente organizar os días de xaxún, pode nun curto período de tempo para perder algúns quilos extras, mellorar a condición da pel, pelo, uñas, sentir a adrenalina de enerxía e lixeireza todo o corpo.

Como facer días de xaxún

como facer días de xaxún

Formas de limpeza do corpo a través días de xaxún son moitos, desde o máis grave para máis leve, e, finalmente, seguro e beneficioso. Moitas persoas familiarizado con kefir dieta, algúns intentou organizar os días de xaxún no queixo cottage, mazás, batidos con froitas ou pepinos. Pero como é que o principio de días de xaxún, e como non ferir a si mesmo esta dieta? Para comezar, ten que entender as particularidades deste tipo de Expresar a limpeza do corpo.

Características e normas de manexo días:

  • Unha transición suave - antes e despois de días de xaxún non pode comer pesado e alimentos graxos en grandes cantidades;
  • O valor enerxético diario - 400-1000 calor;
  • Froita pode comer ata 2 kg de alimentos - 700 g;
  • A inxestión diaria de auga de dous litros;
  • O poder é unha fracción - 5-6 veces ao día, cada dúas horas;
  • Entre as comidas pode comer para suprimir a sensación de fame;
  • A duración do sono, polo menos, nove horas do día;
  • Para dar o seu corpo un resto - para eliminar a actividade física no día de xaxún;
  • Limpeza de dentro e de fóra é para este día un curso de masaxe, un tratamento Spa ou relaxarse no baño.

Este arquivos a maioría das veces en días de xaxún lembro despois da aparición de unha sensación de peso no resultado da sistemática excesos tras unha saudable comidas de vacacións ou de desintoxicación nos pulmóns resultado de intoxicación alimentaria. Nestes casos, o obxectivo do mono-modo é para facilitar o traballo de dixestión e fácil de perda de peso por se librar de substancias de lastre - ata 3,5 kg.

Con todo, para limpar o corpo non debe só despois de violacións de unha dieta normal, iso debe ser feito de forma periódica para mellorar o traballo de todos os sistemas vitais. Días de xaxún pode organizar un 2 a 4 veces ao mes. Este fin de semana, para o estómago vai axudar a tomar regularmente as toxinas acumuladas, manter o corpo en boa forma.

A mellor forma de escoller a opción de manexo do día? En primeiro lugar, é necesario ter en conta as características do organismo, posible intolerancias e ten que ter en conta preferencias persoais, para sentirse cómodo, e non caer na final.

Uso

o uso de días de xaxún

Días de xaxún están deseñados para axudar o corpo a relaxarse, para reiniciar todas as funcións e sistemas, e máis importante - limpo. Se unha persoa decide sobre unha drástica redución da dieta durante o día, el é seguro para acadar resultados positivos. Obxectivos dieta día pode ser varias.

Un beneficio para a saúde dos días de xaxún depende da finalidade designado:

  • limpeza, mantendo o poder normal modo;
  • en activo período de perda de peso para combater o planalto efecto (o cesamento da perda de peso);
  • antes ou despois da dieta;
  • propositadamente para a purificación das paredes do sistema dixestivo e a excreción;
  • para o exercicio forza de vontade.

Calquera que sexa a finalidade da rápido, mono-dieta, no período da súa conformidade con todas as forzas do corpo dirixido para o procesamento só un produto, e significativamente facilita a carga sobre os órganos dixestivos.

O uso e o efecto do cambio de dieta por un día aparece o seguinte:

  • prevención de enfermidades do fígado, botóns;
  • a loita coa sensación de peso;
  • normalización de procesos metabólicos;
  • a mellora da pel;
  • eliminación de sinais visibles de alerxias;
  • unha sensación de lixeireza e vivacidade.

Se realizar unha limpeza polo menos unha vez por semana, a poucos meses de tal réxime pode dicir adeus ao peso extra, mantendo a dieta normal noutros días. O máis importante, ter o produto axeitado, de respectar as normas básicas do réxime, e non abusar dela.

Podo facer días de xaxún embarazada?

Os días de xaxún para as mulleres embarazadas autorizados. Son nomeados polo médico despois de 28 semanas de xestación para previr complicacións ou enfermidade.

Moitas veces día de xaxún pode recomendar que as mulleres embarazadas sofren de diabetes, alerxias, aguda ou crónica enfermidades dos riles, fígado, estómago. Día modo de axuda a mulleres embarazadas con problemas de saúde, non recorrer a longo prazo alimentos restrición, é capaz de causar un feto en desenvolvemento dano.

Ademais, embarazada día da alta será marcado por unha diminución de inchazo, que é moitas veces enfrontados polas mulleres embarazadas.

Outra razón mulleres embarazadas son asignadas unha serie de días de xaxún é a loita con obesidade que se desenvolveu antes do embarazo. Neste caso, as medidas non están destinadas a perda de peso e de control de peso.

Con todo, a auto-tratamento pode non só beneficio, pero tamén prexudicar seriamente a unha muller embarazada e futuro do neno, polo tanto, o método de descarga, duración e frecuencia debe ser axustado polo médico, tendo en conta todas as características do corpo da nai.

Os días de xaxún para as mulleres embarazadas deben cortar o diario de valor nutricional, pero non debería estar con fame. Moitas veces, nestes casos estamos a falar de froitas, verduras, carne, produtos lácteos e peixe días de xaxún.

As opcións dos días de xaxún para a perda de peso

as opcións dos días de xaxún para a perda de peso

Un día a dieta de perda de peso pode ser categorizados por produtos. A elección dos días de xaxún moi ricos en: proteína, graxa, carbohidratos, fibra, dieta líquida e mesmo de chocolate escuro.

Que produtos para incorporarse para os días de xaxún?

  • froitas - Mazá, laranxa, plátano;
  • legumes - pepino, cenorias;
  • bagas - sandía, variados;
  • zumes;
  • galiña;
  • peixe;
  • iogur;
  • queixo;
  • queixo;
  • sopas;
  • bran;
  • Fig;
  • trigo;
  • fariña de avea;
  • té con leite;
  • chocolate escuro - 72% e por riba.

Por unha selección máis axeitado para o sabor dos alimentos, é doado de pasar o día de xexún non só gratificante, pero é un pracer. Tamén pode organizar un combinado dieta diaria, unha ou dúas veces por semana é moito máis fácil do proceso.

Iogur

Día de xexún en kefir alimenta o corpo con proteínas e calcio, limpa o trato dixestivo, normaliza a microflora do estómago e intestinos. A elección desta dieta, sen dúbida, traer beneficios non só para perda de peso, pero tamén suxeito á normal poder modo.

Para a efectiva de desintoxicación e adelgazamento suficiente seis veces ao día, beber 250 ml de iogur. Para Complementar o día da alta pode periódica uso da auga e infusión de rosa mosqueta. Outros produtos excluídos do menú. Desde o activo sesións sobre este día debe ser abandonada.

1 día en iogur e mazá

1 día dieta kefir e mazás tamén trae bos resultados de perda de peso rápida, limpeza, drenaxe e reiniciar o corpo.

Por que iso é mono-dieta é útil? O feito de que as proteínas en produtos lácteos saturar o corpo, mentres que as mazás limpar. Segundo as regras da dieta, iogur debe ser baixo contido de graxa, por exemplo, un por cento. Mazás é aconsellable elixir salgados, pero non moi azedo. Mazás verdes son perfecto para esta finalidade. O consumo de iogur ao día pode chegar ata 2 litros, e o número de mazás non debe exceder 2 kg. para realizar a descarga correctamente, ten que lembrar a necesaria dous litros de auga por día. Como combinar os dous produtos nun limpar?

Vostede pode comer de acordo co seguinte esquema:

  • Almorzo - un vaso de kefir;
  • Na hora do xantar - un Vaso de iogur e 2 mazás;
  • O té da tarde vaso de iogur con anacos de Mazá e unha Mazá asada é comido todo;
  • Cea - unha Mazá e un vaso de kefir;
  • Antes de durmir - un vaso de leite coalhado.

Outra opción é a combinación de produtos que vai traer nada menos eficaz para a perda de peso:

  • Todas as mazás asar, se dividir en partes e usalos durante todo o día;
  • Kefir para beber nos intervalos entre horas de mazás.

Importante: días de xaxún que ter coidado para persoas que sofren de colite enfermidades do estómago e do duodeno. Eles deben dar preferencia a mazás asadas. A eficacia da descarga dende esta é case non sexa reducido. Principiantes son autorizados alivio en forma de dúas culleres de té de mel por día.

Nas mazás

día de xexún en mazás

Día de xexún en mazás unha vez por semana tamén vai axudar a limpar o corpo e eficaz de perder peso. Para pasar o xaxún no mazás, é doado, só precisa stock dous quilos de mazás e dous litros de auga. Pode Complementar a dieta té verde.

Mazás pode ser cocido, grella, engade o mel ou canela. A modo de preparación e consumo, é necesario dividir o produto en seis partes. Cada parte ten que beber moita auga ou té.

Importante: se hipotensión té verde é mellor non usalo.

Iogur e queixo cottage

Co fin de perder peso e non ferir a si mesmo, xa é suficiente unha semana para organizar o día de xaxún no queixo e iogur. Alimentos cheos de proteínas, polo que vai apoiar o corpo en tempos de fame.

A cantidade de queixo para unha eficaz de perda de peso pode ser de ata 600 g por día. É mellor dividir o queixo en porcións iguais e usalo en 6 etapas. Para escoller o dereito de queixo para o día da alta vai axudar o valor do contido de graxa de 1-2%.

Se engadir na dieta de perda de peso kefir, que pode almacenar en 1 litro de leite fermentado produto. Neste caso, o peso da coalhada vai ser reducida a 300 gr. Os produtos son divididos en seis partes iguais e consumidos cada dúas horas. Esta auga é usado por 30 minutos antes e despois das comidas.

Receitas días para a manipulación de queixo cottage conter o farelo, pre-embebidas en auga.
Queixo podes engadir mel, pasas, froitas, verduras. Cazola, cheesecakes, pudins, queixo cottage variedade de saborosa e saudable dieta que é doado de manter un día á semana.

Trigo e kefir

As vantaxes deste método de descarga corpo é innegable. Produto lácteo vai saturar o corpo proteínas, trigo vai proporcionar vitaminas e minerais, ademais, limpa as paredes dos órganos dixestivos e teñen un efecto beneficioso sobre os riles e o sistema urinario.

Como perder peso en trigo e kefir? Trigo, no importe de 250 gramos, o que precisa para derramar un vaso de auga fervendo durante a noite, enrole unha toalla e poñer en quente. Na mañá de dividir o mingau en 4 partes, cada un dos cales pode ser derramado ou regado con soro de leite de dúas cuncas. A auga é tamén ten que beber regularmente ao longo de todo o día. Importante: o mingau non engadir sal e especias.

No arroz

Día de xexún o arroz se relaciona alimentos enriquecidos dieta. Arroz dá unha sensación de saciedade e axuda a perder peso. Un día dieta regras non me libre para engadir o arroz, verduras, legumes, iogur, o que moito diversifica o menú de perder peso. Preferentemente, escoller marrón arroz. A eficacia de limpeza e bo para o corpo de que é maior que a partir de outras variedades de cultura.

Máis rápido para perder peso axuda Cunca de té para a perda de peso con un lixeiro efecto laxante. Isto vai axudar a resolver consagrar o impacto da Fig.

Receita de arroz integral para a dieta:

  • unha Cunca de arroz lavado de salsa en auga durante a noite;
  • cociñar embebido arroz en 0,5 litros de auga.

Outra receita suxire cociñar o arroz en dúas etapas: a cociñar grumos por uns minutos, foi substituído por un novo, e é fabricado a unha temperatura baixa ata quedar brando.

Un máis complexo receita dieta aconsella catro días para repousar o arroz en auga, substituíndo todos os días para fresco. Embebido grans vai ser mellor para limpar o corpo de toxinas. Arroz, como trigo sarraceno, regra de especias aínda está en vigor.

O cereal

día de xexún en fariña de avea

Avea é considerado un dos cereais básicos para a perda de peso. Día de xexún en avea axudar a perder peso ata 1,5 kg.

Receita de limpeza de avea: A 600 ml de auga vai ter un vaso de fariña de avea. Para cociñar mingau leva preto de cinco minutos, a continuación, cubrir e deixar absorber a auga sobrante. Despois de que, dividir o mingau en 5 partes. Pode adoçar a fariña de avea con pasas, mazá salgados variedades, diferentes froitas. Na dieta para incluír té verde. Asegúrese de beber moita auga.

Para os días de xaxún é mellor para escoller o tipo de fariña de avea, o que é indicado no paquete tempo de cocción 15-20 minutos. Este é o máis útil do produto non foi sometido a grave tratamento térmico e preservar as propiedades máis útiles.