Proteína-graxa dieta a perda de peso: principios, menús para a semana, os resultados

Un lugar especial entre outros sistemas de perda de peso é unha proteína-graxa dieta proposto polo polaco médico de Xaneiro de Kwaśniewski. El ten a súa propia clínica, onde todo o mundo pode perder peso, o mantemento de toda a graxa, sen carne, sen aceite.

Incrible a folga de fame, o que, a pesar da descrença de moitos, dá grandes resultados. Pero ela foi para o beneficio do corpo, e non mal, ten que seguir os seus principios básicos, e cando os primeiros síntomas de problemas de saúde para escoller outra dieta.

Efecto sobre o corpo

dieta

Como é que a proteína e de graxa dieta de perda de peso? O mecanismo da súa acción sobre o corpo un pouco do que difire de outros métodos de se librar do exceso de peso:

  • debido á redución na inxestión de hidratos de carbono consumo de graxa corporal, o que axuda a reducir o volume de cintura, estómago, coxas;
  • as graxas son a principal fonte de enerxía;
  • eles son o mesmo mecanismo de gatillo para os gastos de acumulada corpo de "reservas" de glicóxeno;
  • o peso é normalizado coa proteína-graxa dieta completa perder peso, e inclinar — gañar o necesario quilos;
  • diabetes mellora a función dos riles;
  • tan fácil como asma brônquica, reaccións alérxicas, trastornos de hormonal fondo;
  • aumentar a actividade e resistencia.

Por unha banda, todo parece perfecto, pero, en realidade, proteínas graxa dieta non é toda a forza. Moitos organismos non pode soportar a abundancia de tales alimentos, cun mínimo de inxestión de hidratos de carbono. Entre as deficiencias poden ser observados:

  • malestar no estómago, debido á abundancia de graxa e proteínas;
  • deterioración de saúde nas distintas etapas da dieta: debilidade, malestar Xeral, mareos.

Debido ao feito de que a proteína-graxa dieta non pode sobrevivir, ela está exposta a cruel crítica. Con todo, permanece o feito de que a xente que se achegou, el perdeu peso con el e conseguir resultados sorprendentes. Entón, é todo sobre a tolerancia individual de tales alimentos. Cal é recomendable incluír na dieta de baixo tal inusual fame?

Feito interesante. Kwaśniewski afirma que a proteína-graxa dieta é ideal para os atletas implicados no levantamento de peso e musculación, xa que promove a masa corporal magra.

Produtos

O nome da dieta fala por si só: na dieta en grandes cantidades incluír alimentos e alimentos graxos. Como para hidratos de carbono, non son totalmente prohibido, pero o seu consumo é sometido a un mínimo.

Alimentos permitidos

Graxas:

  • graxa;
  • carnes graxas: carne de porco, cordeiro;
  • peixes oleoso;
  • miudezas: ril, fígado, corazón, pulmóns.

Proteínas:

  • ovos — ata 8 pezas de cada día;
  • ácidos produtos lácteos: queixo, leite, iogur, leite fermentado cocido, crema de leite, crema de queixo.

Hidratos de carbono (en cantidades limitadas):

  • cartafol;
  • produtos de panadería — 1 regalo ou unha peza de pan un día;
  • legumes — non máis que 100 g por día.

Prohibido produtos

  • Froitos;
  • bran;
  • bagas;
  • cereais;
  • margarina;
  • azucre.

Estas listas de proteína-graxa dieta pode axudar no menú. Aínda que, dadas as opinións contraditorias sobre iso, é para aprobar a súa dieta a través deste xaxún co seu médico ou nutricionais. Isto pode reducir o risco de complicacións e efectos secundarios. Eles tamén teñen a discutir se é posible para o seu corpo en Xeral para perder peso utilizando esta metodoloxía. Despois de todo, ela ten unha serie de contra-indicacións.

Contra-indicacións

Alimentos graxos entón, limitando con estilo de vida saudable. Se consumen en grandes cantidades, sen hidratos de carbono (mesmo pan), é posible dirixir o seu propio corpo nun estado de estrés a partir do cal vai ser moi difícil de eliminar. Se ten problemas coa saúde en esta situación, que pode seriamente complicada. Polo tanto, non perder peso sobre unha proteína-graxa dieta cando seguintes contra-indicacións:

  • lactación;
  • embarazo;
  • enfermidade grave do estómago;
  • hereditarias enfermidades asociadas con metabolismo.

Dietética en graxa e carne moito, pero en realidade para soportar a proteína-graxa dieta. E o primeiro de alarma sobre a imposibilidade de este — a presenza dun ou máis contra-indicacións. Se eles non son nutricionista deu permiso, ten que comezar a aprender os principios básicos desta técnica.

Principios básicos

produtos

Observando proteína-graxa dieta debe obedecer a certas regras que pode facilitar a rápida e máis eficaz de perda de peso, pero tamén non vai deteriorar a sensación de fame.

  1. Permitido só alimentos graxos que son unha fonte natural de graxa e proteína vexetal.
  2. Consumo de hidratos de carbono é minimizado, e se é posible — un completo rexeitamento deles.
  3. Balance de enerxía é expresada no seguinte diagrama de proteína-graxa dieta de 1 parte de proteínas // 2,5-3,5 partes de graxas // 0.8 partes de hidratos de carbono.
  4. Método de perda de peso implica dúas comidas — Almorzo e xantar. A cea está permitido, pero non se recomenda.
  5. Ten que comer nun ambiente tranquilo, tranquilo, non hai distraccións. Neste momento é imposible ler, cantar, falar, asistir TV, escoitar música.
  6. Despois de comer Kwaśniewski insta a mentira para 20 minutos. A actividade física é permitido só despois de 2.5 horas.
  7. Pode comer sen tratamento, é dicir, en calquera momento do día, sempre quere, pero só 2 ou 3 veces.
  8. Restricións sobre as porcións de comida alí, pero a dieta é tan habilmente organizados que non moito para comer.
  9. Ao longo da proteína, graxa fame ten que regularmente doar sangue para a análise de seguimento indicadores, a fin de evitar a deterioración da saúde.
  10. Merendas é prohibido.

Ten que entender que a proteína e de graxa dieta é moi inusual, e, polo tanto, non debe ser tomado como a todos os outros métodos de perda de peso. Aquí ten que seguir exactamente todas as recomendacións de nutricionistas e médicos, se non, o resultado non vai ser caeu de peso e problemas serios de saúde. E un dos puntos máis importantes é a adecuada preparación do menú.

Menú

Mostra menú proteína-graxa dieta por Xan Kwaśniewski vai dicir vostede o que incluír na dieta e en que cantidades. Produtos pode ser substituído, a principal cousa é combinar a lista de prohibidos e permitidos alimentos.

O primeiro día

  • Almorzo: torrado en aceite de oliva 3 ovos con touciño, unha porción de pan, té con crema.
  • Cea: carne de porco, frito en fariña de rosca; 2 patacas cocidas; 1 pepino.
  • Cea: queixo cottage panquecas con crema de leite, crema de leite.

O segundo día

  • Almorzo: prancha de Baviera, salchicha, unha porción de pan, crema de leite.
  • Xantar: patacas fritas, pepino en conserva, torres con manteiga, té con crema.
  • Cea: panquecas con queixo e crema de leite, té con crema.

O terceiro día

  • Almorzo: panquecas con crema de leite, iogur.
  • Xantar: cocido no vapor patacas con bacon, un bocadillos con manteiga de cacahuete, té con crema.
  • Cea: 3 ovos cocidos, leite fermentado cocido.

O cuarto día

  • Almorzo: tortilla con bacon, unha porción de pan, té con crema.
  • Xantar: troita con cogomelos, cocido crema de leite, tomate, leite fermentado cocido.
  • Cea: 3 ovos cocidos, crema de leite, bocadillos con manteiga.

O quinto día

  • Almorzo: panquecas con carne, leite.
  • Xantar: touciño frito con pasta, un pouco de pan, té con crema.
  • Cea: queixo cottage con chantilly crema, leite fermentado cocido.

O sexto día

  • Almorzo: queixo cottage, crema de leite, crema de tés.
  • Xantar: frito en crema de leite fígado bocadillos con manteiga, pepino.
  • Cea: frito ovos revoltos con anacos de touciño, leite fermentado cocido.

O sétimo día

  • Almorzo: á prancha salchicha, porción de pan, iogur.
  • Xantar: á prancha cabalo, puré de patacas, leite.
  • Cea: cogomelos con carne, cocido crema de leite, crema de tés.
opción-pratos

Con tal exemplar menú para a semana proteína-graxa da dieta no bo estado de saúde, podes seguir para alcanzar o resultado desexado. Pero, así como mareos, reducido rendemento, atención e memoria deteriorarse se, a folga de fame que ten para pouco a pouco ir pouco a pouco, incluíndo na dieta de hidratos de carbono. Resta para determinar cales son os resultados promesas esta técnica.

Resultados

Os resultados da folga de fame pode ser moi diferente. Iso depende a forza de vontade e de saúde, perda de peso, e duración da dieta. Algúns caeu de 5 kg con este método para 2 semanas, e alguén-por 2 meses.

Proteína-graxa dieta proposto por Xan Kwaśniewski, é un xeito inusual para perder peso. Isto require unha boa saúde, forza de vontade, un gran desexo de se librar de quilos extras. Non todo o mundo é capaz diso. Pero aqueles a quen el foi feito, non canso para agradecer o autor deste método para o retorno de unha fermosa e figura esvelta.