Dieta shakes para a perda de peso no liquidificador

Evitando doces é un dos retos máis difíciles que afrontar todas as de perder peso. Afortunadamente, hai moitos cócteles deliciosos, e é capaz de satisfacer a necesidade de doces, e non prexudicar a figura.

a perda de peso smoothies

Estes cócteles non só tratar a dieta, pero tamén útil. Eles conteñen moitas substancias que son valiosos para a saúde, acelerar o metabolismo e, polo tanto, axudar a perder calor. O uso de tales bebidas vai ter un efecto positivo sobre o corpo, dar un bo humor durante todo o día.

O uso de chicória

Vai ser unha gran sorpresa para o Almorzo, lanche saudable durante o día, cando non hai ningunha posibilidade para comer calquera cousa inofensiva para a figura. Preparado no liquidificador cócteles para levar con vostede para o traballo ou estudo.

Ofrecer receitas de shakes e smoothies ter unha composición equilibrada que teñen un efecto de queima de graxa. Grazas á inclusión de tales unha "sobremesa" menú para a perda de peso, dieta non é máis asociado a unha dolorosa sensación de fame e de mal gusto a comida.

O deliciosas receitas dieta smoothies

1. Brassica-arandeira cóctel

Vai ter:

  • bananas;
  • 1/2 Cunca de repolo picado;
  • 1/3 Cunca de preparado de fariña de avea;
  • améndoas, blueberries, cacao.

Preparación:

Encher o liquidificador con auga para o nivel máximo. Poñer todos os ingredientes, mestura ata a consistencia do puré de patacas.

2. Bananas batido con manteiga de cacahuete

Vai ter:

  • pa dapibus chocolate cocktail;
  • 1/2 Cunca de baixo contido de graxa do leite e manteiga de cacahuete;
  • seis cubos de xeo.

Preparación:

Bater todo na mestura por preto de dous minutos ou ata anacos de manteiga non son totalmente cóntere.

3. Vexetariano con espinacas e cenorias

Pode ser preparado con pexegos ou amorodos.

Vai ter:

  • peladas cenoria, plátano e laranxa;
  • a metade de un Vaso de espinacas;
  • 1 colher de sopa de sementes de cánabo;
  • 5 culleres de sopa de sementes de cabaza.

Preparación:

Compoñentes batido ou con auga ou con leite desnatado coctum.

bananas e repolo

4. Brassica-bananas nutrición abalar

Esta bebida permite que para perder peso. Unha semana pode perder ata tres quilos.

Vai ter:

  • pera con Mazá sen pel;
  • bananas repolo;
  • culler de Linhaça.

Preparación:

Poñer os ingredientes na cheo ata o máximo nivel de auga no liquidificador, látego ata quedar homoxéneo.

5. Cocktail "Mocha" queima de graxa

Vai ter:

  • 5 cubos de xeo;
  • 1 colher de chá de café instantáneo;
  • 2 scoops proteínas mestura de sabor de chocolate;
  • metade dun Vaso de auga fría.

Preparación:

Batedor todos os ingredientes no liquidificador para a quince minutos.

6. Iogur batido de bananas

Sería energizar-lo durante todo o día bebida, recomendable beber pola mañá.

Vai ter:

  • (tiro) delgado leite;
  • iogur fresco e bananas maduras.

Preparación:

Iogur de bananas abalar no liquidificador, despeje unha pequena cantidade de leite.

7. Cocktail "de arandeira mania"

Vai ter:

  • auga fría e 8 cubos de xeo;
  • unha Cunca de blueberries;
  • media Cunca pexegos, framboesas, desnatado iogur de vainilla;
  • un par de culleres de té de extracto de vainilla;
  • colher de chá de zume de limón.

Preparación:

Lugar todos no liquidificador e bata por un minuto. Mania de blueberries listo.

8. Batido pitaya

smoothies

Vai ter:

  • peladas e picadas medio Pattaya;
  • 2 franxas de medio ameixas;
  • 1/2 Cunca de auga de coco e 1/4 Cunca de xeo picado.

Preparación:

Trasfega todo no liquidificador antes da formación puré de masa.

9. Pepo batido-grapefruit e limón

Vai ter:

  • fatiado metade de un peladas grapefruit;
  • a metade de un Vaso de picado de auga-melón;
  • auga de coco;
  • un par de cubos de xeo;
  • colher de chá de zume de zume de limón.

Preparación:

Despeje a auga de coco no liquidificador para o nivel máximo, engadir froitas e xeo, mestura por uns minutos.

10. Cóctel de melón, laranxa, ananás

Vai ter:

  • 1/2 Cunca de picado polpa de piña, melón;
  • a metade de un franxas de laranxa;
  • un raminho de menta.

Preparación:

Cheo ata o máximo de auga liquidificador vai poñer todas as froitas e bater para non máis de 12 segundos. Servir a bebida con unha porción de laranxa e menta.

11. Zócalo de tomate

Beber con un sabor moi picante, dando unha sensación de plenitude.

Vai ter:

  • tomate e cenoria;
  • a metade de un pequeno remolacha e apio;
  • unha Cunca de espinaca e un cuarto de Cunca de salsa;
  • media Cunca de auga.

Preparación:

Poñer todos os ingredientes e bater preto de 30 segundos ata obter unha mestura homoxénea.

12. Un cóctel de froitas cítricas con iogur

Preparado "Dahi" — iogur, pasou a través do tecido para eliminar soro, chamado tamén o grego ou filtrada.

Vai ter:

  • 450 ml de zume de laranxa fresco;
  • colher de chá de lecitina;
  • a metade de un Vaso de Dahi;
  • algunhas culleres (culleres de té) de extracto de vainilla;
  • culler de vainilla proteínas mestura.

Preparación:

Todos os ingredientes mestura metade dun minuto ou un pouco máis.

13. Ananás-strawberry shake

ananás e amorodos

Vai ter:

  • a metade de un Vaso de Ananás polpa de amorodos e mestura con blueberries;
  • culler de vainilla proteínas mestura;
  • 6 pezas de cubos de xeo;
  • un vaso de leite sen azucre de vainilla.

Preparación:

Primeira metade dun minuto, látego as bagas con ananás e proteína en po e, a continuación, engadir o xeo, leite e de novo batedor para preto dun minuto.

14. A mestura de grapefruit con iogur grego

Pode ser usado non só cítricos, pero ananás. A bebida contén rápido hidratos de carbono, pero promove a perda de peso.

Vai ter:

  • Iogur grego;
  • azucre;
  • peladas grapefruit.

Preparación:

Combinar iogur con grapefruit e pique no liquidificador, suauitatem.

15. Vexetal zume verde

Dando unha sensación de plenitude con unha bebida refrescante que promove a perda de peso.

Vai ter:

  • a metade de cenoria, pemento, apio;
  • un par de follas de cilantro;
  • 1/4 de limón e cebola;
  • un vaso de espinaca;
  • tomate;
  • media Cunca de auga.

Preparación:

Bater todos por preto de 40 segundos.

16. A bebida "citrus cobrar"

Beber inmediatamente despois da malleira.

Vai ter:

  • laranxa e tres amorodos;
  • un cuarto de grapefruit e dous puñados de espinacas;
  • 1/4 Cunca de framboesas;
  • culler de sementes de Chia.

Preparación:

Compoñentes con unha e media cuncas de auga batedor ata quedar homoxéneo.

17. Nutrientes cocktail con Mojito

Dá enerxía positiva, reforzar, nutre e é ideal para aqueles que desexan perder peso.

Vai ter:

  • 1 colher de chá de spirulina, Chlorella;
  • 5 follas de menta;
  • 1/2 Cunca de repolo;
  • media de aguacate.

Preparación:

O liquidificador encher con auga, poñer todos os ingredientes mestura por un minuto ata a consistencia lisa.

Mellor batido receitas para a perda de peso

Dezaoito excelente espesor de bebidas de froitas e hortalizas, preparados no liquidificador para diversificar o menú e axudar a se librar de quilos extras.

18. Verde vexetal batido

smoothie verde
  • aproximadamente 1,2 cm de raíz de xenxibre;
  • a metade dos peares e apio;
  • un vaso de auga;
  • 3 follas de perejil fresco;
  • unha pinga de vinagre de Mazá.

Preparación:

Bater todos os compoñentes para un puré de masa. Leva preto de medio minuto.

19. Smoothies con amorodo, bananas e pera

Usado fresco inmediatamente despois de preparar.

Vai ter:

  • a metade fatiado e peladas de bananas con unha pera;
  • desnatado (delgado) leite;
  • a metade de un Vaso de metade amorodos.

Preparación:

Por un par de segundos para mesturar todo no liquidificador. Servir con franxas de amorodos e pera.

20. Batidos de froita kiwi Mazá e plátano

Vai ter:

  • a metade peladas e picadas de bananas con Mazá;
  • interficiam peladas kiwi;
  • un cuarto de Cunca de xeo picado;
  • 1/2 Cunca de leite de améndoa.

Preparación:

Despeje o leite e poñer a froita no liquidificador, engadir o Vaso de xeo picado. Mestura a masa de 10-12 segundos.

21. Un batido de kiwi, brócolis, peras

Nutritivos bebida é recomendable beber acaba de preparado.

Vai ter:

  • en cubos de tamaño medio kiwi;
  • a metade de un Vaso de picado brócolis;
  • a metade dos limpo e cortado peras.

Preparación:

Pon en un cheos de auga tigela de froitas con brócolis. Mestura todos 10-12 segundos.

22. Mandarina batido con cenorias e apio

mandarina batido

Vai ter:

  • a metade franxas de cenoria;
  • un par de talos de apio;
  • a metade de un Vaso de mandarina franxas.

Preparación:

Encher a cunca de liquidificador ata a bordo, abalar a beber polo menos 15 segundos, ata que un puré de masa.

23. Cucumis-Col batido con améndoas

Na calor do verán este groso beber, pode engadir xeo.

Vai ter:

  • un par de lentes de polpa de melón;
  • 0,5 l de leite de améndoa sen azucre con sabor vainilla;
  • un vaso de vapor mozos repolo;
  • culler de té de sementes de Chia e bananas.

Preparación:

Posto bater no liquidificador os ingredientes para dous minutos para formar unha espesa beber.

24. Laranxa batido de bananas con cenorias e fariña de avea

Vai ter:

  • barbatus cenorias;
  • cortar pera sen pel;
  • laranxa con tolle de ósos;
  • 240 ml) leite de améndoa;
  • un cuarto de Cunca de cereais secos fariña de avea.

Preparación:

Primeiro despeje o liquidificador o leite, e, a continuación, poñer o resto dos ingredientes. Batedor produtos medio minuto en alta velocidade ao puré.

25. Batido de laranxa, cenoria e Mazá

Vai ter:

  • plátano e laranxa;
  • Copa blueberries conxelados;
  • franxas de Mazá;
  • 6 cubos de xeo.

Preparación:

Mestura de froitas con bagas no liquidificador, ata obter unha masa homoxénea consistencia.

26. Cereixa batido-pera con toranja

cereixa pera batido

Vai ter:

  • a metade dun grapefruit e purificada a partir da pel dunha pera;
  • media Cunca de cereixas frescas con pozos eliminado;
  • 125 ml desnatado (delgado) leite.

Preparación:

Despeje o leite e poñer todos os ingredientes. Mestura beber ata 12 segundos. Sirva con unha cereixa ou servido con unha porción de grapefruit.

27. Apple batido con abobrinha e kiwi

Vai ter:

  • a metade dos pelados e cortados Mazá;
  • a metade de un Vaso de picado abobrinha;
  • a media de kiwi;
  • auga de coco.

Preparación:

Para preparar esta dietética nutricional beber, o suficiente para mesturar a froita con abobrinha cheo de auga de coco no liquidificador para 10-12 segundos.

28. Batido de bananas e mazás con Col

Serviu servido con franxas de Mazá.

Vai ter:

  • Cunca de repolo picado;
  • picada de bananas e Mazá sen pel;
  • auga de coco para o bordo da cunca.

Preparación:

Para obter esta bebida, engadir todos os ingredientes e mestura. O suficiente 12-17 segundos.

29. Amorodo-bananas batido de coco auga

Vai ter:

  • cortar metade dunha bananas;
  • Cunca de amorodos conxelados.

Preparación:

Encher o liquidificador para o nivel máximo con auga de coco. Poñer todos os ingredientes e chicoteado preto de 10-12 segundos.

30. Smoothies feito de bananas e fariña de avea sabor a canela

Recomendado para o seu uso inmediatamente despois da preparación.

Vai ter:

  • picada de bananas;
  • 1/4 Cunca de fariña de avea avea;
  • 1/2 Cunca de baixo contido de graxa do leite e iogur;
  • 1/4 colher de chá de canela en po;
  • un par de culleres de sobremesa de mel.

Preparación:

Mestura todos os produtos para obter un puré de consistencia. Sirva con unha banana.