Quere perder peso rápido? Beber kefir para a perda de peso

Un dos mellores produtos para a perda de peso non sen razón é considerado kefir: kefir dietas non son moitos, e calquera deles, se segui-lo correctamente, pode traer a saúde unha serie de beneficios.

Por que kefir perder peso?

Por que o iogur é tan eficaz que axuda a se librar do exceso de peso?

Viven bacterias – probióticos formando saudable flora nosos intestinos están contidas no iogur en grandes cantidades. No noso tempo, unha saudable e nutritiva flora intestinal é raro, e non é de estrañar que a maioría da xente tracto dixestivo está cheo de toxinas, toxinas, o exceso de fluídos, e fecal pedras. Todos estes "depósitos" son moitas veces unha gran parte do peso do corpo, mesmo non moi chea de xente no intestino pode "tenda" 10-12 kg peso semellante, e regular o consumo de iogur permite que rapidamente e con coidado de limpar. Se ten constipação crónica, que saír rapidamente, só iogur ten que beber un-dous días, e xa que promove a perda de peso.

Contidos en iogur as proteínas non permitir que se sentir fame por un longo tempo – que é, kefir dieta non é tan difícil "para manter" - e mesmo acelerar o proceso de queima de graxa. Os hidratos de carbono na iogur un pouco – preto de 5% ao 100 g de produto. E calcio, que o iogur é tamén rico, impide a acumulación de depósitos de graxa – ou mellor, axudar o corpo máis rápido para perder graxa, polo menos, a conclusión, recentemente, os investigadores Estadounidenses.

Kefir pode ser facilmente introducido para calquera dieta de baixa calor. Por exemplo, cando comemos froitas vexetais e froitas, que poden sufrir de gas aumentou formación no intestino, e o probióticos de iogur, estes procesos suprimida, e contribuír á rápida dixestión dos alimentos.

Mesmo se facer sen unha dieta, e só inclúen iogur na súa dieta como moitas veces como sexa posible, o peso tenden a normal. Un Vaso de iogur con froitas frescas ou froitas pode ser plena e saudable Almorzo, non só ten que escoller baixo contido de graxa para obter fame máis rápido e no xantar quere comer algo "substancial" - esforzos serán en van.

By the way, iogur pode ser bebido no xantar, no canto de sobremesa, doce té ou café. Moitas mulleres, cuxo traballo está conectado co estrés mental, no momento en que a pausa para o xantar é un pouco como doce. Beber un vaso de iogur con 1 colher de chá de mel e 1/2 colher de chá de canela – é delicioso. Uso de canela pode mellorar o metabolismo para diminuír o nivel de glicosa no sangue, retardar o proceso de dixestión – ela tamén axuda a comer menos do que o habitual.

Como beber kefir para a perda de peso da mañá

Máis común recomendación é combinar iogur nas mañás con trigo, pero pode comer non máis que 7-14 días. Se non, pode comezar a dores de cabeza, sensación de debilidade e fatiga.

Como beber kefir para a perda de peso da mañá

Almorzo de trigo con iogur permite evitar excesos e libra o corpo de moitas acumulado "bloqueos". Porque o tracto gastrointestinal comeza a funcionar normalmente, acelerar o metabolismo e queima de graxa, diminúe o nivel de "malo" colesterol, ten exceso de peso. En paralelo, normaliza a presión arterial, fortalece a inmunidade, mellora a condición de vasos sanguíneos eo corazón. Despois de preto de unha semana, o resultado será visible non só dentro pero tamén fóra: a saúde vai mellorar, peso vai diminuír, vai pasar máis fácil e máis libre. Por suposto, durante o día que non debe comer ácidos, salgado, pratos picantes, suave bolos, doces e carnes, en caso contrario, o sal-libre Almorzo é improbable para axudar a perder peso.

Para preparar tal Almorzo. A noite parte do trigo (3-4 culleres de sopa) ordenada, lavados, despeje nunha botella térmica con auga fervendo e deixar ata a mañá. Na mañá despeje un vaso de iogur e comer. Sal, manteiga, azucre e non ten que ser engadido.

Pode derramar o trigo mouro da noite con iogur. Debe aproximadamente o dobre que a de cereais. Deixar libre de sal mestura mellor en un lugar fresco, cubrindo con unha tapa. Se desexa recibiu o prato, engade un pouco de herbas e froitas vexetais ricos en amido, por exemplo, pepinos. Despois do Almorzo ata a próxima comida debe ser non inferior a 4 horas.

Por que iogur combina-lo con trigo? Neste caso, engadindo xuntos "dous." En trigo unha morea de tecido: o estómago digere-lo por un longo tempo e apetito, neste momento, "en silencio." Hidratos de carbono en trigo moito, tamén, e eles son complicados ou lento: glicosa entra o sangue gradualmente, non irregular, e tecido adiposo non é aumentada. Aínda trigo é moi rica en vitaminas e minerais, e no proceso de perda de peso cando o organismo non dispón de nutrientes, é moi importante.

Tamén se pode cociñar na mañá algo así como un kefir batido con froitas e bagas. Un Vaso de iogur mesturado no liquidificador con 1/2 banana (pera, Mazá, pexego) e 100-150 gramos de froitas – un gran Almorzo.

Iogur á noite

Iogur, borracho na noite, axuda a perder peso durante o sono, e mesmo rexuvenecemento das células e tecidos, grazas ao "traballo" de proteína e proteína animal; ademais, vai adormecer máis rápido e vai durmir mellor. Á noite non beber de graxa iogur, pero desnatado non é unha opción. É mellor elixir un produto con un contido de graxa do 1%, e come-lo lentamente, con unha culler, engadindo un pouco de fibra con limpeza plantas.

Con todo, os ingresos son diferentes.

Por exemplo, 200-250 ml de iogur mesturado con xarope de rosa mosqueta ou mel (1 colher de chá), 1/2 colher de chá de canela e 1 colher de sopa de todo o farelo.

Iogur noite

Smoothie: 250 ml de kefir para engadir 100-150 g de pulpa de melón e 1 colher de chá de canela.

Receitas con iogur para a perda de peso

Aquí están algunhas simple e barato receitas para shakes e smoothies con iogur, o que axuda a levar o peso de volta á normalidade. Pode gasta-los en unha dieta – non máis de 7 días, ou só para incluír no menú do tempo.

Tamén axuda a perder peso smoothies kefir-remolacha – algo así como unha sopa fría. Por litro de iogur – 500 g de remolacha cocida, relado nun ralador. Pode engadir á mestura de pepino ralado e dille (salsa, aipo), e come-lo durante todo o día. Pepinos con aneto e como un Suplemento en forma de ensalada – por suposto, sen aceite e sal. Por unha semana pode "fuxir" 5 quilos extras.

Pode preparar smoothies non con remolacha e mazás. Por litro de kefir – 7-8 de tamaño medio mazás e 1.5-2 culleres de té de canela. Bater nun liquidificador. Opción: non hai todos os días, pero só para o Xantar e/ou cea.

Cocktail con canela (1 colher de chá por 500 ml de iogur), unha pitada de xenxibre e pementa acelera o metabolismo e purificación de procesos – isto axuda a eliminar a ", dobre" a estómago. Pode beber despois do Almorzo, por suposto, de baixa calor ou en vez de cea (ou unha hora despois). Enfermidades do tracto dixestivo este cóctel non debe beber.

Cocktail con xenxibre fresco (100 g en 500 ml), relado nun ralador groso, e mel (1 colher de sopa), tamén un excelente substituto para a cea e permite fortalecer o sistema inmunolóxico.

Para perder peso kefir fácil, porque contén pouco de calor, mellora a dixestión e dá rápida con fame. Con todo, este produto útil debe ser consumido en unha media de adultos (excluíndo casos con dietas), preferentemente un día para beber, non máis de 2 cuncas de iogur.