Mellor dieta para embigo de adelgazamento

dieta

Os centímetros extras nas coxas e cintura mulleres traer unha morea de problemas. E a maioría do sexo máis xusto interesados na cuestión da dieta para barriga lisa. Por suposto, dieta non é unha panacéia para a perda de peso embigo, máis que dietas destinadas a perda de peso persoal esta parte do corpo, simplemente non existe. Chat, por suposto, non paga a pena. Porque, baixo certas regras e combina-los con dietas, recuperar unha barriga lisa é aínda posible. E mesmo rápido.

Dieta de perda de peso embigo Nº 1 en base a un separado alimentos

Regras básicas:

  • Máis comidas intervalos iguais entre eles, pequenas porcións.
  • O uso non inferior a un ano e medio de litros de líquido ao día.
  • O consumo de vexetais frescos, ensaladas, verduras e aceite vexetal en cada comida.
  • Só lanches de froitas.
  • Que restrinxe a cantidade de azucre, sal e fariña de produtos.
  • Exclusión da dieta de alimentos rápidos e alimentos de barrio, alimentos enlatados, salchichas, afumado carnes.
  • A prohibición de alcohol, café, Tabaco.

Para a eficiencia, a dieta debe incluír natural grans, só non mestura-los con alimentos ricos en proteínas. Proteínas combinar só con legumes.

Menú para a semana:

Almorzo (opcional):

  • Ovo cocido e dieta pan.
  • Baixo contido de graxa queixo cottage e unha Mazá.
  • Dieta iogur e unha laranxa.

Merenda:

  • Dúas laranxas.
  • A metade dos pementa búlgaro.
  • Dúas mazás verdes.

Xantar:

  • Sopa de verduras ademais de ovo cocido.
  • Sopa de verduras con polo, ademais de baixo contido de graxa queixo.
  • Legumes no vapor peixe ao vapor con baixo contido de graxa variedades.

Cea:

  • Dous tomate, pepino, polo cocido.
  • Pepino fresco, ovo cocido, feixón cocido.
  • Frescas, legumes, carne magra, feixón cocido.

Dieta de perda de peso embigo Nº 2 sandía para o menú

dieta con sandía

Mercar unha sandía. Come-lo durante o día para dez quilos de peso en kilos de sandía polpa. Prazo dieta – cinco días.
Despois de que o prazo comeza decem morre unha dieta co mesmo sandía, pero coa adición de outros produtos:

  • Almorzo – fariña de avea e queixo.
  • Xantar – ensalada de verduras, peixe (galiña).
  • Cea – sandía.

Dieta de adelgazamento embigo # 3 — resultado en sete días

Período de dieta de sete días. Dieta para cada día:

  • Almorzo – té sen azucre, queixo.
  • Xantar – ovo cocido, queixo, carne cocida.
  • Snack – café (té) e queixo.
  • Cea – cocido de carne, verduras ensalada.
  • Antes de durmir – unha decocção de menta.

Dieta de perda de peso embigo №4, deseñado por cinco días

Prazo dieta – cinco días.

  • Almorzo – baixo contido de graxa queixo cottage, grapefruit.
  • Xantar – dous centos de gramos de peixe cocido, ensalada de verduras.
  • Cea – laranxa polo, ensalada de verduras.

Salgadas, doces e alimentos ricos en amidón – eliminar.

Dieta de adelgazamento embigo # 5 en vinte días

Prazo dieta ou vinte días.
O primeiro e segundo día:

  • O zume de tomate.
  • Dous litros de kefir (leite).
  • Dúas franxas de pan.

O terceiro e cuarto día:

  • De oito a nove horas – unha porción de pan negro, café con leite, media culler de mel.
  • De doce a unha horas – unha porción de pan negro, cen gramos de peixe.
  • De catro a cinco días de media culler de mel, un vaso de leite (tea).
  • Ás sete da noite – un vaso de kefir, queixo, dous ovos.

O quinto e sexto día:

  • Oito am – dúas mazás (laranxas).
  • Mediodía de verduras – sopa, ensalada.
  • Con de catro a cinco días e dúas mazás.
  • Ás sete da noite – ensalada, té.

A continuación, o ciclo se repite. Durante a dieta ademais, ten que tomar un multivitamínico. Despois da dieta, en definitiva, o consumo diario de queixo.

dieta de froitas

Dieta de perda de peso embigo №6, coa excepción de azucre e levadura

Período dieta semana.
Regras básicas:

  • A excepción de calquera produtos coa presenza de levadura na composición.
  • O uso de líquido dúas horas despois unha comida ou vinte minutos antes dunha comida absolutamente non pode lavar a comida.
  • O uso de vivir a fibra dietética (legumes, froitas).

Menú para a semana:

Luns:

  • Almorzo vaso de auga (inmediatamente despois do sono), os tres mazás, té sen azucre.
  • Xantar – vaso de auga (unha vez máis, vinte minutos antes da comida), repolo, peixes (douscentos g), calquera bebida sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, cinco cru cenoria, calquera bebida sen azucre.

Martes:

  • Almorzo vaso de auga, catro peras, unha bebida sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, dous cen gramos de remolacha cocida, a bebida sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, pementón (cinco pezas), beber sen azucre.

Medio ambiente:

  • Almorzo vaso de auga, un par de laranxas, beber sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, dous cen gramos de fariña, beber sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, mazás (catro pezas), beber sen azucre.

Xoves:

  • Almorzo vaso de auga, grapefruit, unha bebida sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, dous cen gramos de yardlong feixón, beber sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, ameixas (dez bagas), beber sen azucre.

Venres:

  • Almorzo vaso de auga, uvas (douscentos g), beber sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, dous cen gramos de cocido couve-rábano, unha bebida sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, unha laranxa con unha Mazá, unha bebida sen azucre.

Sábado:

  • Almorzo vaso de auga, cen gramos de damasco secos, beber sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, catro tomates, unha bebida sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, dous cen g de repolo (calquera), beber sen azucre.

Domingo:

  • Almorzo vaso de auga, tres peras, unha bebida sen azucre.
  • Xantar – un vaso de auga, cinco cocido cenorias, unha bebida sen azucre.
  • Cea – un vaso de auga, tres pepino fresco, unha bebida sen azucre.

Lembre que cada un vaso de auga debe ser consumido vinte minutos antes dunha comidae bebida sen azucre dúas horas despois de comer. Está prohibido o uso de sal durante a dieta.

dieta sen pan

Dieta de perda de peso embigo Nº 7, coa excepción do pan dende o menú

O prazo de dieta que eles desexan.
Regras básicas:

  • Sal e o alcohol son eliminados completamente.
  • O número de comidas ao día a cinco. Entre os intervalos de tres horas.
  • No menú diario – laranxa, zume de limón, agrião.
  • Cada día – beber dous litros de auga.
  • Eliminar doces, bolos, pan branco.
  • Substituír o café con té verde.

O menú para o día (aproximadas):

  • Almorzo – suave ovo cocido, regalo.
  • Xantar – dúas mazás.
  • Xantar – ensalada de verduras, cen gramos de peixe cocido (galiña).
  • Té da tarde – sopa feita a partir de vexetais.
  • Cea – laranxa, douscentos g de cocida tenreira.
  • Un vaso de kefir antes de durmir.

Sexa cal sexa a dieta recomendada realización de exercicios para fortalecer a prensa. Sesións debe ser regular, polo menos, quince minutos por día. Tamén non se esqueza sobre esta marabillosa invención da humanidade como un Marco.