Sopa para a perda de peso – 13 correcta receitas deliciosas dieta sopas

Calquera dieta pode variar un gran número de dieta sopas. Son cocidos en vexetais, carne magra ou peixe. A dieta da sopa pode engadir especias quente, porque é sabido que eles acelerar o proceso de queima de graxa.

apio sopa

A dieta da sopa de apio

Ingredientes:

  • repolo pequeno;
  • 3 PCs de cebolas e tomates;
  • 200 g de apio;
  • medio litro de zume de tomate;
  • feixón;
  • 2 búlgaro pementa verde;
  • herbas, sal, ou calquera quente especias.

Apio sopa para a perda de peso:

  1. Destruír repolo fina longas tiras, cebola media-aneis. De tomate, apio e pementa pique cubos de tamaño medio.
  2. Vexetais xogar na pota e despeje o zume de tomate. Debe cubrir-los completamente. Se non é suficiente, engadir un pouco de auga. Engadir sal e especias para introducir.
  3. Pon a pota a lume moderado e deixar ferver. Para apagar o cociña así como a sopa ven a ferver. Legal por 10 minutos, despois de que o prato pode ser servido.

Importante: non é necesario para cociñar a sopa para o seu uso futuro. O ideal cantidade é de 1 día. Alimento para a perda de peso debe ser preparados á hora. Despois de estar na neveira durante a noite, que perde as súas propiedades útiles.

Dieta da sopa de verduras sen carne

Para facer sopa:

  • metade dunha cabeza de coliflor e brócolis;
  • a metade abobrinha e pemento;
  • 1 pataca grande;
  • 1 cebola e cenoria;
  • 2 puñados de feixón (vagens) e chícharos (conxelado);
  • 1 tomate medio tamaño;
  • 2 talos de apio;
  • dente de allo;
  • calquera verdes.

Método:

  1. Despeje na pota 2 litros de auga e esperar ata que ferve. Durante este tempo, preparar as verduras.
  2. Descongelar chícharos e feixóns, corte as patacas en cubos e abobrinha. Brócolis e coliflor dividido en conveniente partes. Cenoria, allo e cebola saltar a través de un ralador.
  3. En auga fervendo botar as abobrinha, coliflor, pataca e brócolis.
  4. En lume lento frite a cebola e apio para 5 minutos, engadir as cenorias e cociña para a mesma cantidade. A continuación, enviar os legumes para a pota.
  5. No resto de aceite frite a pementa e tomates e tamén xogar nun futuro sopa.
  6. Feixóns e chícharos para enviar a outros ingredientes. Cociñar cuarto de hora. Para apagar o cociña, xogar no pote herbas e allo. Deixe por 5 minutos, tras o que a sopa vai estar preparado.

Cebola entrada

Compoñentes:

  • 6 cabezas de cebolas medianas tamaño;
  • un apio talo;
  • unha pequena cabeza de repolo;
  • 3 tomates;
  • 2 pementa verde;
  • sal.
sopa de cebola

Como facer sopa de cebola para a perda de peso:

  1. O repolo e apio cortados en finas longo cuñas. Pemento, tomate e cebola cubos.
  2. Poñer os legumes nunha pota, despeje a auga e engade sal.
  3. Deixe ferver e deixe un forte lume durante 10 minutos. A continuación, reducir á metade e deixe cociñar ata que os vexetais amolecer.
  4. Preparado sopa pode ser comido tanto quente e frío.

Bonn dieta da sopa

Que preparar:

  • 6 cabezas de cebolas e tomates frescos;
  • 1 cabeza de repolo calquera;
  • 2 pemento de gran tamaño;
  • 100 g de apio raíz ou un paquete da súa verdura;
  • unha rama de perexil.

Dereito receita de sopa de Bonn:

  1. Moer o en cubos tomates e cebolas e repolo e pemento cortado en tiras finas. Apio e salsa desmoronar aleatoriamente.
  2. Vexetais totalmente cubrir con auga e deixar ferver en poucos minutos para manter a lume lento. Cociñar ata que a comida é completamente cocido.
  3. Preparado sopa de arrefriar un pouco e comer inmediatamente. Que beneficios fresco. Opcionalmente, pode cambiar o número de ingredientes e preparar un prato para cada comida.

Fácil prato de repolo

Compoñentes:

  • 1 repolo pequeno;
  • 3 fresco cenorias e cebolas napiform;
  • Copa mozos feixón;
  • a metade de un Vaso de zume de tomate;
  • 1 pementón;
  • cebola verde;
  • sal.

Sopa receita para a perda de peso repolo:

  1. Cebola, cenoria e pemento cortados en cubos pequenos, corte o repolo.
  2. Unha pota grande para o medio para cubrir con auga e deixar ferver, engadir sal.
  3. Xoga o legumes e cociña cociñar a sopa ata que estea completamente cocido.
  4. Durante este tempo, pique a cebola e xogue-o no prato rematado. A continuación, elimina do lume a tixola, arrefría-lo, e poñelas en placas.

Suxestión: pode cociñar o "preguiceiro" sopa de repolo. Nunha pota grande lugar o repolo, cubrir con auga e deixar ferver. Para usar durante o día, beber caldo sobrante.

Italiano sopa Minestrone

O que cómpre:

  • 2 litros de caldo de verduras;
  • 4 culleres de sopa de cocido vermello feixóns e lentellas;
  • 2 patacas;
  • 1 abobrinha e cenorias;
  • 2 talos de apio;
  • 4 talos espárragos;
  • morea de espinaca;
  • 100 gramos de fariña;
  • 4 raminho de salsa;
  • culler de sopa de aceite de oliva;
  • sal e pementa.
sopa de peixe

Instrucións para cociñar:

  1. Pique finamente o lavado e peladas vexetais. Brócolis dividido en pequenos innovación.
  2. Apio, cenorias e patacas fritas en manteiga ata quedar brando. Despeje o caldo e deixe cociñar por 10 minutos a lume medio.
  3. Engadir o resto de legumes e lentellas con feixón, continuar a cociñar 10 minutos.
  4. A terceira parte da sopa de poñer no liquidificador e moer ata quedar homoxéneo. A continuación, coloque os legumes volta na pota e deixe ferver por uns minutos.
  5. O listo prato sérvese frío ou quente, decorado con follas de parsleys.

Dieta de peixe sopa

Ingredientes:

  • 300 g de pike-poleiro e trout
  • 4 raminho de apio;
  • 1 cebola grande;
  • 2 cenorias;
  • 3 follas de Loureiro;
  • 5 chícharos de pementa negra;
  • 50 ml de aceite de oliva;
  • pementa negra e sal.

Receita de sopa de peixe:

  1. En cubos file de peixe. Óso cabeza engadir ao pote e cubra con auga fría.
  2. Pon a pota no cociña e esperar a ferver. Eliminar a escuma, un pouco de sal e deixe ferver o caldo de un trimestre de unha hora.
  3. Cebola cortada en aros e mestura na tixola, refogue a lume baixo por 2 minutos. Ao mesmo tempo, cortar franxas de cenoria e engadir a cebola, a extinguir por máis de 3 minutos.
  4. Romper o apio no medio e elimina todas as saíntes fóra da fibra. Corte en diagonal. Poñer na pota e cociña, xunto coa cebola e cenoria por máis de 2 – 3 minutos.
  5. Coe o caldo e xogar nun vexetais. Despois de fervendo, poñer os filetes de peixe.
  6. Azafrán para quentar un minuto no microondas, moer e combinar con auga. Despois de ferver sopa de engadir esta solución.
  7. Máis de calor moderado para cociñar o prato de 10 minutos, ata que os vexetais son amolecida. A finais de pementa e apagar o cociña. Preparado sopa de alí.

Cociña con cogomelos

Que facer:

  • un quilo de cogomelos;
  • 1 de cenoria, cebola e apio;
  • 300 g de coliflor;
  • 3 ao allo dentes;
  • 2 culleres de sopa de aceite de oliva;
  • condimentos, sal, herbas.

Sopa receita para a perda de peso cogomelos

  1. Corte en cubos iguais legumes e os cogumelos. Coliflor dividir en floretes, cenorias para FREGAR, o allo folga.
  2. En auga fervendo xogar o apio e cociña por 10 minutos. Durante este tempo, refogue os cogomelos, cebola e cenoria lume baixo.
  3. Legumes e os cogumelos para xogar apio e cociña por máis de 10 minutos.
  4. Para un par de minutos antes de apagar a placa de engadir a cebola e o allo. Engadir sal e aromatizantes.
  5. Preparado sopa de retirar do lume e despeje en que salsinha picada. Mexendo non é necesario.
baixa calor sopa

Baixo contido calórico receita de sopa de

Ingredientes:

  • 100 g de remolacha, cenorias e cebolas;
  • 200 g de repolo;
  • 50 g de patacas;
  • colher de sopa de verde;
  • medio litro de auga.

O correcto receita de sopa de dieta:

  1. Pique a cebola e as patacas, ESFREGUE a remolacha e cenoria nun ralador, pique finamente o repolo en longas tiras.
  2. Ferver a auga e xogar nel as patacas. Despois, engadir o repolo e, a continuación, as cenorias e beterrabas.
  3. Despois de 10 minutos, poñer nunha pota a cebola e ao final despeje metade do verde.
  4. O prato rematado espolvoreo con restantes herbas antes de usar.

Como cociñar brócolis

O que cómpre:

  • 400 g de fariña;
  • medio litro de caldo de galiña;
  • 250 g de patacas;
  • 150 g de cebola;
  • 7 g de sal do mar;
  • 15 g de manteiga;
  • 15 ml de aceite de xirasol.

Como cociñar a sopa de verduras-puré de pataca:

  1. Cociñar a sopa de galiña: uso polo partes con ósos, a continuación, o sabor será máis intenso. Tamén usar a folla de Loureiro, e raíz de salsa, allo. Cociñar 60 minutos a lume baixo.
  2. Despeje nunha pota separada da planta, e, a continuación, a manteiga. Poñer o picado cubos pequenos cebola. Engadir un par de culleres de sopa de caldo – así, a cebola ser suave e non vai queimar. Despois da evaporación da auga para deixar os legumes sobre o calor por outro par de minutos.
  3. Xogar a el as patacas e cubrir con auga. Cociña por preto de 10 minutos para as patacas son totalmente cocido.
  4. Brócolis para compartir e enviar a sopa, deixe ferver e cociña por 10 minutos.
  5. Liquidificador para facer sopa e sal. Servir quente, se o desexa, con unha porción de pan negro.

Receita de abobrinha

Compoñentes:

  • 130 g de abobrinha;
  • 50 g de fariña;
  • medio litro de auga ou caldo para os legumes;
  • 1 cebola;
  • culler de sopa de aceite de oliva;
  • 3 culleres de sopa de vinagre;
  • proteína 2 ovos cocidos;
  • herbas, sal.
sopa con abobrinha

Sopa de verduras para a perda de peso con abobrinha:

  1. Pique a cebola e frite. Poñer nunha tixola o abobrinha, derramar o vinagre e deixe cociñar na pota cubertos por 10 minutos.
  2. Nunha tixola quentar a fariña, pouco a pouco, engade a auga ou caldo de carne e cociñar a lume baixo por 10 minutos, mexendo sempre.
  3. Engadir a cebola e abobrinha e deixar ferver. Reducir o lume e cociñar durante 10 minutos.
  4. Brancos e verdes pique finamente e xogar na sopa. Infundir o prato un trimestre de unha hora, tras o cal pode comezar a comida.

Sopa de cabaza con xenxibre

Ingredientes:

  • un quilo de cabaza;
  • 1 cebola e cenoria;
  • 0.6 l de auga;
  • a gran peza de raíz de xenxibre;
  • 3 culleres de sopa de aceite;
  • o sal e pementa.

Método de preparación:

  1. Na pota para a sopa, quentar o aceite e frite a cebola e cenoria, picado. Cebolas debe facer transparente.
  2. Cortar a cabaza en cubos de tamaño medio e mestura na tixola. Despeje a auga, cubra e cociña en lume baixo por 20 minutos.
  3. ESFREGUE o xenxibre e xogar para o caldo. Liquidificador para transformar a sopa en un puré.
  4. Engadir un pouco de sal e pementa, ferver e deixe por 10 minutos.
  5. Sopa de cabaza é comido tanto quente e frío.

Fácil sopa de galiña para a perda de peso

Compoñentes:

  • 2 Peitos de polo;
  • 2 PCs de apio e cebola;
  • 1 cenoria;
  • 20 g de salsa e dille;
  • 2 follas de Loureiro;
  • 15 g de tomiño;
  • 10 g de mestura de pemento e sal.

Instrucións para cociñar:

  1. Mama pon en unha pota con auga fría e deixe ferver. Despois diso, elimina a escuma.
  2. Groseiramente cortar as cenorias. Arco para se librar de arriba e de raíz, casca de saír. Para enviar os ingredientes para a pota.
  3. Pementa, folla de Loureiro e herbas para deixar intacto. Engadir sal e mexa.
  4. Para establecer mínimo lume e cociñar a sopa de 60 minutos. Despois coe o caldo e xogar na corte file.
  5. Pode incluso eliminar todo e só beber o caldo. Preparado sopa é comido morna ou quente.

Dieta sopas para a perda de peso encher-te, suprimir o apetito e a fame. Se ten algún tempo libre ben para preparar a sopa de cada vez que para unha comida. Alimentos frescos reter máis vitaminas e minerais.