Saudable feixón para a perda de peso: comer ben sen gañar peso

Feixón – produto tradicional na mesa de moitas Nacións. Eles son recoñecidos como útil por médicos de diferentes áreas da medicina, que incluír na dieta de perda de peso. Hai un sistema desenvolvido de perda de peso con beber grandes cantidades de leguminosas son fontes de proteína vexetal, que dá rápido e de longo saturación.

Podo comer grans para perder peso

Todos os representantes das leguminosas son ricos en composición:

  • vitamina PP, C, K, e e e case toda a liña;
  • potasio, fósforo, magnesio;
  • ferro, manganeso, de cinc;
  • aminoácidos;
  • a pectina, celulosa;
  • lisina, phytates.

Todos estes elementos tomar parte activa en procesos metabólicos e a súa inxestión adecuada é acelerado o metabolismo, o que afecta a queima de graxa células. Uso de feixón para a perda de peso:

  • desde o corpo de toxinas, toxinas e o exceso de fluídos – inchazo desaparecer, cambiando para mellor a pel;
  • o intestino é inocentado de feces, as súas paredes comezar a absorber só os nutrientes a partir do xa digerido alimentos;
  • é feble acción colerético, mellora a dixestión, normaliza e stabiliziruemost o nivel de azucre no sangue é "malo" colesterol.

Debido ao alto contido de vitaminas da liña En todos os representantes das leguminosas mellorar o funcionamento do cerebro (aumentar a concentración, máis forte facer unha memoria) e estabilizar o fondo emocional está facendo raro estrés, saír da crise, desaparece o desexo de "jam" problemas e problemas.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Adelgazamento legumes son unha gran opción por mor do seu baixo contido calórico. E os médicos illado a capacidade de tales produtos para ofrecer unha película sobre a mucosa do estómago, o que impide a absorción rápida de grandes cantidades de graxa e carbohidratos. Isto leva a unha transformación completa do último en glicosa, o que proporciona unha longa duración sensación de saciedade.

De propiedades nocivas, é posible reservar só o aumento da formación de gas é un "efecto colateral" no uso de calquera membro das plantas de leguminosas. Pero para facelo menos intensivo, pode usar herba-doce ou menta – son usados simultaneamente coa "prexudicial" produtos.

Contra-indicacións para

Feixóns, lentellas, feixón pode ser consumido todas as persoas. Os médicos teñen identificados unha serie de enfermidades internas en que eles están en contra-indicados:

  • pancreatite (inflamación do páncreas);
  • patoloxías das articulacións;
  • reumatismo;
  • gastrite (inflamación do revestimento do estómago);
  • enfermidade renal, que flúe duro e con complicacións.

Legumes non son autorizados a entrar no menú de homes e algunhas das dermo-enfermidade – estes alimentos eliminar o exceso de líquido, con que "ir" de calcio e de ferro.

Antes de comezar a perder peso con unha dieta con legumes, deben someterse a un exame por un médico, mesmo en ausencia de diagnóstico de enfermidades.

Dieta leguminosas

Ela ten unha dieta diversificada, caracterízase pola ausencia de crises de fame, mareos e náuseas, mesmo con unha dieta limitada. O período máximo de dieta 2 semanas, un segundo curso de perda de peso pode ser realizado non máis de 3 meses. Para ir dende esta dieta debe ser coidadosamente: gradualmente construír a calor, comer unha morea de doces e graxas.

A mellor opción sería e para continuar a manter unha dieta equilibrada, pero con unha pequena cantidade de feixón no menú e carne. Entón, mesmo durante os intervalos entre cursos de perda de peso peso vai diminuír ou, polo menos, permanecer en valores actuais.

Dieta bean será máis eficaz se a persoa que xoga deportes. Exercicio moderado só vai acelerar o proceso de perda de peso.

Os pros e contras

O principal "plus" de esta perda de peso creo que é bo para o corpo como un todo. Os médicos non son os seguintes vantaxes da dieta leguminosas:

  • a perda de peso ocorre uniformemente e, lentamente, se librar de 5 — 8 kg en 2 semanas, o que é ideal para a obtención de resultados sostibles;
  • o corpo non probar o estrés de non comeza a poñer extra reservas de graxa e non o home atormentado por crises de aguda fame;
  • a dieta é equilibrada, non hai ningunha vantaxe ou desvantaxe en algúns elementos;
  • permitiu alimentos unha morea de dificultades na compilación un menú variado non vai.

Entre as deficiencias da dieta pode destacar a completa falta de carne do menú – para moitas persoas este factor podería ser decisivo. E non por mor da falta de proteína no corpo (é suficiente do produto en cuestión), e contra o pano de fondo malestar psicolóxico. En algúns casos, a falta de proteína animal leva a irritación, inxustificada agresión, cambios de humor que afecta negativamente o funcionamento do sistema nervioso.

Produtos

Nutricionistas din que o menú pode incluír a case todos os alimentos, excepto carne. Por suposto, ten que desistir de calquera pastelería, azucre, doces e bolos e sobremesas, leite e produtos lácteos con alto contido de graxa, o alcohol.

Na lista de autorizados alimentos inclúe:

  • cereais de todos os cereais, cocidos en auga sen manteiga;
  • o peixe non son oleosa variedades (algúns nutricionistas se negan a recomendar este produto);
  • leite enteiro e calquera produtos lácteos;
  • froitos secos – pasas, albaricoques, ameixas, pero datas debe ser abandonada;
  • legumes e froitas en forma fresca ou despois do tratamento térmico;
  • pan de centeo (preferentemente onte ou galletas, pero non máis de 200 g por día);
  • calquera bagas;
  • bebidas de froitas, té verde e negro café sen azucre, leite;
  • marmelada.

E esta lista non é o principal, é un Suplemento!

Menú

Para entender como o menú é a dieta en legumes, ten que estudar coidadosamente o exemplo por un día:

  • mañá – 2 franxas de pan seco + queixo (50 g) + 200 ml de iogur sen azucre;
  • día – feixón cocido + chucrute con cebola e unha cantidade mínima de aceite vexetal;
  • noite – río ou no mar, peixe cocido (100 g) + enlatados ou frescos chícharos verdes (100 g).
bobovye

É altamente desexable para non facer lanches, pero se a fame é moi intensa, que están autorizados a comer algo con zume de vexetais ou froitas – mazás verdes, cenoria, pataca, repolo, froitas cítricas, kiwi.

Para recibir o desexado resultados de perda de peso, ten que, cando menús nota só unha cousa: a mañá para comer grans non é necesario, é mellor retrasar para o xantar e a cea. E para unha comida está permitido comer non máis que 100 g do produto principal.

Receitas

De feixón pode ser cocido moitos pratos diferentes. Eles están gardados todos os vitaminas e micro/macro elementos, a composición está feito de tal xeito que os compoñentes adicionais non aumentar o valor calórico de menú diario.

Sopa de legumes

Como o principal produto, pode tomar lentellas, chícharos, feixóns ou branco/vermello feixón. En 2 litros de auga poñer picado ou en cubos cenoria, cebola e coloque no lume. Legumes deben ser lavados en auga corrente ata que, ata que o líquido pasa a ser transparente polo especificado cantidade de auga será necesario ? vidro. Unha vez que a auga ferve, engadir o compoñente principal, e cociñar ata quedar brando.

As recomendacións de nutricionistas:

  • se está a usar feixón, entón a súa embebido varias horas antes de cociñar en auga quente;
  • sopa pode un pouco de sal, pero preferentemente desde os temperado para dar;
  • no produto acabado, engade 1 colher de sopa de aceite vexetal;
  • para mellorar o sabor do prato con sopa de poñer herbas frescas;
  • nunha comida que se pode comer 150 ml de tal comidas.

Ervilha "zatiruha"

Este mingau, que nutre o mesmo co uso limitado. Ten que lavar os chícharos, cubra con auga nunha proporción de 2 cuncas de feixón 5 vasos de líquido, deixe ferver e cociña a lume lento. No proceso de cocción "zatiruha" pode sal. Así como os chícharos vai estar preparado, que debe ser esmagado en un puré – iso é feito na pota en que cocida mingau. Pode simplificar o proceso e bata con un liquidificador.

A receita en preparado "zatiruha" engadir un pouco de manteiga e dille. Para reducir calórico petróleo está a levar a planta e reducir o seu número para o mínimo posible.

Quente ensalada de feixón

Feixón son cocido ata quedar brando, pre-embebidas-los en auga quente por unhas horas. Polo tempo de preparación de feixón que precisa para fritir calquera cogomelos en aceite vexetal con cebolas. Todos ensalada de ingredientes debe ser quente, o prato rematado, non pode engadir a crema de leite, maionesa e así el é moi graxa e saudable. Vostede pode mellorar o seu sabor sal e pementa negra moída.

Quente ensalada de feixón pode ser comido nun xantar de comida, para a noite é moi pesado.

Bean pílulas e slimming capsule

Para o preguiceiro en comercialmente dispoñible bean cápsulas, comprimidos. Segundo os fabricantes, eles activamente queimar graxa, regular o metabolismo, reducir o apetito e aliviar o desexo por doces.

Opcións

Adelgazamento leguminosas son producidos en comprimidos e cápsulas, que están compostos de supostamente conteñen un concentrado de todos os elementos incluídos na composición de feixóns, lentellas, chícharos. Crese que a forma de comprimidos e cápsulas ten forma de feixón, que é por iso que eles teñen un nome. Pero nutricionistas advirten que

  • na embalaxe indica que a composición de comprimidos e cápsulas é extraer Konvaliya mariños (algas) – en realidade, este tipo de mariña non é mencionado en calquera enciclopedia;
  • comprimidos e cápsulas non son unha droga é unha bioloxicamente activas aditivos (BAA), que é destinado só para mellorar o proceso de dixestión;
  • este medicamento debe acompañar o consumo de grandes cantidades de auga limpa;
  • o uso a longo prazo de cápsulas ou comprimidos causar efectos secundarios – náuseas con imparable vómitos, mareos, diarrea, redución da presión arterial, reducir a concentración de memoria e atención.

Formas de recepción

Existen varias formas para recibir Bada:

  • 1 cousa que un día por media hora antes da primeira comida;
  • 2 pezas un día, un antes do xantar e cea;
  • 1 cousa de 2 días antes do Almorzo para 2,5 meses.

Están dispoñibles en envases de 18, 36 e 60 cápsulas – algúns afirman que só tres tal embalaxe vai dar un peso real-resultados de perda, entón eles deben ser adquiridos unha vez para todo o curso. Pero aquí precisa para facer cálculos individuais. Por exemplo, se unha persoa ten obesidade 2 — 3 graos, vai ter para beber 2 cápsulas ao día, durante 1 mes.

Será que vai traballar

Dada a alta probabilidade de efectos secundarios graves, pode ser asumido que a composición de cápsulas para a perda de peso non é "algo prohibido, química, e perigosos para a saúde". E se o fabricante non especificar este elemento, a continuación, ocultar que é o que. Medicina oficial afirma que o uso de cápsulas de non levar a perda de peso.

Algúns queren traer a súa figura, a fin de reivindicar que a semana peso é reducido por 5 kg. Pero axiña volve, quizais mesmo en maior número.

Dieta dá real perda de peso só se é rigorosamente aplicada e é acompañada por esforzo físico. Non as cápsulas, comprimidos non dar un efecto semellante! Pola contra, razoable consumo de Suplementos dietéticos, o rexeitamento da correcta nutrición e de deportes pode levar a unha deterioración significativa do estado de saúde.